最全的食物熱量表最全的食物熱量表~~~ 遠(yuǎn)離高熱量噢~~ 想要減肥的孩子們看看吧! 2010-05-27 16:4 |( 分類: 默認(rèn)分類) 提供一些食品熱量表,僅供參考第一類是熱量在 100 卡以下的食物,大家可以放心食用。低卡區(qū)粉皮 100 克 64卡涼粉 100 克7卡豬肉水餃一個(gè) 40卡涼粉( 帶調(diào)料)100 克 50卡北豆腐 100 克 98卡酸豆乳 100 克 67卡南豆腐 100 克 57卡白薯( 白心)100 克 64卡白薯( 紅心)90 克 99卡豆腐腦( 帶鹵)100 克 47卡豆汁(生)100 克 10卡炒肝 100 克 96卡油茶 100 克 94卡茶湯 100 克 92卡小豆粥 100 克 61卡黑輪一串 90卡魚板一串 60kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal 雞香卷一串 70kcal 龍蝦棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 油豆腐一塊 80kcal 雞蛋 1 個(gè)( 58 克,較大) 86 卡(蛋清 16 卡,蛋黃 59 卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鵪鶉蛋( 10 克) 16卡瘦火腿 2片(60 克) 70卡羊肚: 100 克 87卡 g 羊血: 100 克 57卡 膽固醇 92 毫克脂肪 羊肝: 14克 g 豬血 100 克 55卡牛肚 100 克 72卡雞血 100 克 49卡鱈魚 100 克 88卡對(duì)蝦 61克9卡 蛋白質(zhì)每 100 克水果所含的熱量番茄 18卡西瓜 20卡/57 檸檬 1卡香瓜 5卡草莓 5卡杏子 40卡 桃7卡 48/58 糖哈密瓜四分之一個(gè) 48 大卡無(wú)花果二個(gè) 4 大卡梨8卡 2/ 橄欖 80克 49卡紅富士蘋果 85克 45卡橘子 42卡蘋果 44卡1 個(gè)個(gè)(中)約 55 獼猴桃 54卡 86克 56卡 VC62 毫克 M 12鈣 27 毫克荔枝 57卡8粒(中)約 85 香蕉 84卡橙1個(gè)(中) 50 新鮮菠蘿 1片(120 克) 50 蠶豆( 10-1 顆) 62卡陳皮梅三個(gè) 50 公克 40卡話梅每粒小的 15kk, 大的 25kk 鱈魚香絲 0 公克 卡芒果疏打餅 4塊 50 克力架餅 2塊 64 消化餅 1塊 70 小羊羹二個(gè) 40 公克 65卡沙琪瑪 20 公克 98卡冰泡沫紅茶( 冷飲) 60 冰點(diǎn)( 冷飲) 60 果汁冰捧 1支 80 大卡乳果( 冷飲) 65 100 克可果美蕃茄汁( 冷飲) 60 一罐 藘筍汁( 冷飲) 90 250 克健怡可口可樂(lè)( 冷飲)4 奧利多( 冷飲) 90 高纖椰果( 冷飲) 80 170 克薄荷茶( 冷飲) 60 一杯石榴紅茶( 冷飲) 60 一杯開胃酒( 酒類) 65 一杯桔子茶(冰)( 冷飲) 90 一杯醬油( 1 匙) 10卡果醬 1 湯匙 18g 50卡千島沙拉醬( 1 匙) 60卡花生醬 1 湯匙 16g 95卡番茄醬( 1 匙) 14卡 100 克奶油( 1 匙) 97卡豆瓣醬( 1 匙) 10卡白醋( 1 匙) 9卡白糖( 1 匙) 57卡蜂蜜( 1 匙) 45卡方糖( 2 顆) 27卡蕃茄汁 1罐 45卡檸檬原汁 1杯 60卡葡萄酒 1杯(120ml) 95 紹興酒 100 毫升 橘子汁: 80卡紅茶、咖啡(不加糖、奶精) 0-1 卡番茄( 100g ) 19卡蕃茄 1個(gè) 15g 約 25卡海帶( 100g )2卡蘑菇( 100g ) 28卡冬瓜( 100g )7卡芹菜( 100g ) 10卡蘆筍 1杯 145g 0卡豆芽菜 1杯 125g 5卡包心菜 1杯 145g 0卡胡蘿卜 1條 72g 0卡(做蔬菜湯必備,不過(guò)最好晚一點(diǎn)放)?；ú?1杯 125g 0卡芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 0卡洋蔥 1杯 210g 60卡( 我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去, 很多瘦身湯中都有洋蔥) 青豆 1杯 170g 150 卡青椒 1個(gè) 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡(做湯放幾個(gè),還有味道) 生菜 100g 40卡(經(jīng)常吃生菜沙拉) 冬瓜 100g 40卡每 100 克( 兩) 不超過(guò) 40 卡路里很適合減肥 MM 的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣,絲瓜、茄子、四季豆。我建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下, 這樣子煮的時(shí)間很短,營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失)。而且鹽可以在吃的時(shí)候再放

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