舌頭不光讓我們品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的“體檢報(bào)告”。中醫(yī)認(rèn)為，舌頭是人體健康的一扇窗，無論外形還是顏色，都透露著身體的疾病征兆。

舌苔，是指人的舌背上一層薄、白、潤(rùn)的苔狀物，望舌（舌苔）是中醫(yī)診斷體系中的重要部分，通過觀察舌苔的改變，有助于辨別病位、病性等。是不是舌苔越干凈身體越健康呢？不同的舌苔代表身體哪些變化？

健康的舌頭什么樣？

正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、干燥適中、顆粒均勻的白苔。

健康的舌象，看上去紅潤(rùn)有血色，同時(shí)還很干凈。紅潤(rùn)說明氣血充足，干凈說明沒有邪氣侵?jǐn)_，正氣充足，代表了健康。

舌面“臟”或是疾病信號(hào)

白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內(nèi)有寒濕；舌苔由白轉(zhuǎn)黃，往往是體內(nèi)熱象漸高；如果舌苔繼續(xù)變深發(fā)黑，則提示病情惡化。

沒有舌苔是偽健康？

生活中有很多疾病可導(dǎo)致光剝苔的出現(xiàn)，如維生素B缺乏、貧血、念珠菌感染、干燥綜合征、萎縮性胃炎等。

這些疾病都易導(dǎo)致舌乳頭萎縮，嚴(yán)重的患者舌面會(huì)出現(xiàn)光紅無苔，甚至有灼熱感、灼痛感，或出現(xiàn)口干口黏，對(duì)外界的刺激會(huì)較敏感，易受損傷，導(dǎo)致出現(xiàn)小范圍潰爛或潰瘍。

專家建議，如果出現(xiàn)光剝苔，應(yīng)及早去醫(yī)院做全面檢查，并進(jìn)行針對(duì)性處理。

無苔的患者，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、芋頭等。平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

舌頭的不同顏色或有不同病癥

舌頭發(fā)白或脾虛、肺虛

舌頭正常的顏色是淡紅色，不正常的“舌淡”癥狀表現(xiàn)為淡白舌、無血色。臨床上，舌淡表明氣虛、血虛，其中最常見的是脾氣虛或肺虛所致。

工作勞累，精神緊張會(huì)加重脾虛。脾虛者總覺得渾身沒勁、疲累、厭食，胃有脹滿感，大便偏軟、不成形。

脾虛可食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食物，如薏米、山藥等。

肺氣虛弱者，舌頭前面部分淡得更為突出，還會(huì)伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且氣喘、胸膛憋悶、大便偏軟等癥狀。

肺虛?？衫奂捌⑴c腎，所以應(yīng)配合食用具有補(bǔ)脾益氣和補(bǔ)腎納氣作用的食品，如百合，杏仁，赤小豆等。

舌尖紅或心火旺盛

心火的表現(xiàn)主要是舌尖紅，另外還有口干、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發(fā)黃、大便偏干等癥狀。

心火旺人群宜飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物?？啥嗍秤萌バ幕鸬氖巢?，如苦瓜、蓮子、芹菜等，或服用清涼茶飲，如綠茶、桑菊飲等。

舌前半部分紅或肺火旺盛

發(fā)紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻干、口干、咽干等，一般屬于肺火。

此時(shí)，可多食果蔬，如梨、百合、枇杷，清瀉肺火、生津止渴。

舌兩側(cè)紅或肝火旺盛

有肝火時(shí)，舌質(zhì)也會(huì)發(fā)紅，但舌兩側(cè)更明顯，此外還有口干、眼睛發(fā)紅、口苦、大便干等癥狀。

可飲用苦丁茶加菊花、蔓荊子沏水等茶飲。

如果伴隨臉發(fā)紅，血壓升高，可用夏枯草、鉤藤來泡水，具有輔助降壓作用。

舌紅少苔或“腎火”旺盛

中醫(yī)沒有“腎火”的概念，但腎也會(huì)出現(xiàn)熱象。表現(xiàn)為舌紅少苔，腰酸膝軟、口干、耳鳴、睡眠不佳等。在此基礎(chǔ)之上熱擾心神，出現(xiàn)心煩、盜汗、手腳心熱，多是“腎火”旺的表現(xiàn)。嚴(yán)重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，抑或是一層薄薄的黃苔，表明有熱溢出。

“腎火”旺盛者建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，保證充足睡眠，多喝水，清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。

整個(gè)舌頭紅或胃火旺盛

胃疼并伴有口臭、口苦、口渴，整個(gè)舌頭比較紅（有時(shí)舌紅苔黃，黃色會(huì)覆蓋住紅色），是胃火的表現(xiàn)。

此時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清熱敗火的中成藥，也可通過食療的方法，如百合蓮子粥、綠豆粥等來改善。保持良好的心情，避免過度勞累，不吃易上火的辣椒、火鍋等刺激性食品，不吃溫補(bǔ)類食物?？啥喑郧鍥鼋祷鸬乃褪卟?，如西瓜、苦瓜等。

舌態(tài)對(duì)應(yīng)的身體狀況

除了觀察舌苔、舌色外，還要觀察舌態(tài)，即舌頭的動(dòng)態(tài)，觀察舌頭是不是強(qiáng)硬、不靈活、偏歪等。舌頭是人體最靈活的部位，中醫(yī)認(rèn)為健康的舌頭應(yīng)是伸縮自如、不歪不斜。

如果發(fā)現(xiàn)舌頭有些強(qiáng)硬，如吃飯時(shí)經(jīng)常咬舌頭、說話大舌頭等，可能預(yù)示著中風(fēng)前兆，尤其是三高人群，最好及時(shí)就醫(yī)。

還有一種是舌體震顫，即不自主地舌頭抖動(dòng)，如果伴隨流口水，提示可能是帕金森癥的外象。

如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)舌苔問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尤其是三高或有家族性高血壓人群，平時(shí)應(yīng)注意食用降脂食物，如黑木耳、芹菜、山楂等。

平時(shí)刷牙需要刷舌苔嗎？

在早晚正確刷牙、使用牙線的基礎(chǔ)上，刷舌頭可幫助維持整體的口腔健康，有助于清新口氣，消除口臭。刷舌頭時(shí)，請(qǐng)勿太用力，如未刷干凈，可再輕輕多刷幾次。

但不要過分清潔（尤其在看中醫(yī)前），一來會(huì)隱蔽真相，不利于判斷病情；二來可能損傷舌上的絲狀乳頭和味蕾細(xì)胞，造成“食不知味”。

參考資料：

生命時(shí)報(bào)

你全身的“火氣”旺不旺，問問舌頭就知道

https://mp.weixin.qq.com/s/8xpXk1_0u01pWQ--OQirtg

不怕舌上臟，就怕舌上光

https://mp.weixin.qq.com/s/V2R0dZQcanCIX6TFHB-Itw

人民網(wǎng)健康

警惕！??！這樣的舌頭是中風(fēng)前兆！

https://mp.weixin.qq.com/s/IKcBT-kpj_KOsGp02VuNuQ

健康時(shí)報(bào)
你的舌頭反映你的健康，趕緊來看一下你的舌苔！

https://mp.weixin.qq.com/s/puLvWsDmmrLQDonQ3MjK2g

*圖片來源于攝圖網(wǎng)

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