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睡幾個小時對身體最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月28日 06:52

一般睡6-10個小時是合理的，但睡幾個小時對身體好也是分人的，分為成年人、青少年、病人。
1.成年人：
成人每天睡眠時間建議在6-8小時，建議晚上11點之前必須入睡，而且最好進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，只有足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。充足的睡眠不僅是健康的保證，有利于身體各個臟器的排毒。而且是第二天工作學(xué)習(xí)的保障。
2.青少年：
對于青少年，建議睡眠時間在8-10小時，青少年的身體正在成長，長時間的睡眠有利于生長激素的分泌，能夠促進(jìn)身體生長，同時也有利于骨鈣的吸收，所以建議青少年也要養(yǎng)成好的作息時間。

3.病人：
如果病人睡10多個小時，一直處于淺睡眠的狀態(tài)，沒有達(dá)到深睡眠，病人也沒有得到完全的休息。所以建議養(yǎng)成好的作息時間，早睡早起，晚上9點左右上床，11點之前就入睡，次日7點左右可以起床，必要的時候可以進(jìn)行鍛煉，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)。
建議在日常生活中，每天晚上睡覺前，盡量不要從事容易興奮的活動，以免影響睡眠質(zhì)量。