孕婦每天睡眠多少小時最佳 孕婦每天的睡眠時間應(yīng)比正常人多1-2小時，懷孕后建議孕婦每天睡眠時間為8-9個小時最佳。孕婦本身會比正常人貪睡，懷孕以后為了給胎兒創(chuàng)造良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，其睡眠時間應(yīng)該比正常人多1-2小時。良好的睡眠，不但能緩解孕婦的疲勞，腦垂體分泌的生長激素，還有助于胎兒的生長、發(fā)育。而運(yùn)動、勞累，會讓人精神興奮，不利于睡眠。孕婦可以適當(dāng)活動，但不可過于勞累，比如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸等，有利于睡眠。睡覺前可以用輕音樂或胎教音樂替代，有利于孕婦入睡。懷孕期間，孕婦的晚餐應(yīng)該少量而清淡，餐后可以散步。睡前避免飲用濃茶和咖啡類具有興奮作用的飲料，臨睡前可以洗個溫水澡或者用熱水泡腳?？梢詫⒀笫[切開放在枕邊，嗅其氣味，一定程度上也能夠改善睡眠。 于榮 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲

相關(guān)知識

睡覺要睡多久？睡滿7個小時對心臟最好
孕婦睡覺什么樣的睡姿最好
拍孕婦照幾個月最好
孕婦照幾個月拍最好？孕期留念，孕婦照拍攝全攻略！
孕婦照幾個月拍最好
孕幾個月適合穿孕婦裝
孕婦睡眠指南：平躺？側(cè)臥？孕期安睡的小秘訣
孕婦睡眠不好怎么辦啊　孕婦睡眠不好的原因
孕婦陪產(chǎn)需要幾個人
孕育指南：孕婦怎么睡得好

網(wǎng)址: 孕婦要睡幾個小時最好 http://www.u1s5d6.cn/newsview37688.html