哪些人容易出現(xiàn)腳踝扭傷呢？除了經(jīng)常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，熱愛運(yùn)動的健身人士也是腳踝扭傷的高危人群，那么腳踝扭傷后應(yīng)該如何治療與護(hù)理呢？今天小編就給大家整理了3個中醫(yī)治療腳踝扭傷的方法，下面趕緊來了解下吧。

　　中醫(yī)如何治療腳踝扭傷

　　很多朋友對腳踝扭傷并不在意，但如果腳踝扭傷沒有及時得到治療會出現(xiàn)腳踝腫脹，甚至?xí)虼藟浩鹊缴窠?jīng)，所以當(dāng)我們遇到腳踝扭傷的時候一定要及時做好治療措施，下面我們就來看看中醫(yī)是如何處理腳踝扭傷的吧。

　　1、消炎中藥貼敷

　　當(dāng)女性朋友因為穿高跟鞋不慎把腳踝扭傷的時候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進(jìn)行消炎，這是因為穿鞋扭傷的病癥相對較輕，用中藥消炎可以血液循環(huán)不良以及神經(jīng)壓迫的癥狀。

　　2、針灸疏通經(jīng)絡(luò)

　　腳踝扭傷之后容易出現(xiàn)腫脹，這是因為腳踝處有很多肌腱，如果沒有及時治療導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)血液堵塞出現(xiàn)腫脹的情況，這個時候針灸腳踝、小腿部位的相關(guān)穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除腳踝腫脹的現(xiàn)象。

　　3、內(nèi)服中藥促進(jìn)治療

　　除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫(yī)療法以外，我們還可以選擇內(nèi)服中成藥里來治療腳踝。專家表示，腳踝扭傷可用正骨紫金丹來促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)。另外，服用中成藥之后還可以配合按摩、推拿來緩解扭傷部位的淤血。

　　腳踝扭傷后如何自我恢復(fù)

　　上文小編為大家整理了腳踝扭傷后的護(hù)理方法，那么腳踝扭傷后應(yīng)該如何進(jìn)行自我恢復(fù)呢？有人說，腳踝扭傷要靜養(yǎng)，其實不然，下面我們就一起來學(xué)習(xí)下腳踝扭傷后的自我恢復(fù)應(yīng)該怎么做吧。

　　1、做好應(yīng)急處理：當(dāng)我們不小心把腳踝扭傷之后，第一步肯定是要做好應(yīng)急處理的，方法可參照上文的第一個步驟，用消炎中藥貼敷可以控制炎癥的出現(xiàn)；

　　2、適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動：腳踝扭傷48小時后其實就可以適當(dāng)進(jìn)行一些關(guān)節(jié)活動了，因為長時間休息會導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動反而能促進(jìn)病情的愈合。

　　3、多做腳踝力量訓(xùn)練：為什么腳踝會容易扭傷？這與腳踝力量的承受力有很大的關(guān)系，在進(jìn)行自我恢復(fù)的時候，我們可以用“足內(nèi)翻訓(xùn)練”來提高腳踝力量，這樣做可以預(yù)防腳踝扭傷再次出現(xiàn)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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