東京奧運(yùn)會(huì)女子排球競賽25日開賽，賽前頗被看好的衛(wèi)冕冠軍中國女排以0：3不敵土耳其隊(duì)，無緣開門紅。中國女排主教練郎平賽后吐露，朱婷的傷仍是挺重的，基本用不上勁。對于下一場比賽，郎平說盡量彌補(bǔ)。

手腕是我們身體的一部分，當(dāng)手腕扭傷時(shí)，它會(huì)給生活帶來很多不便，如果有手腕扭傷，定要注意治療。那么，手腕扭傷應(yīng)該做什么呢？

1、緊急制動(dòng)

扭傷后，首先要進(jìn)行緊急制動(dòng)，防止受傷部位加重。同時(shí)，受傷關(guān)節(jié)應(yīng)放置在舒適和便于檢查損傷的位置。

一般而言，輕度扭傷患區(qū)腫脹、疼痛較小，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限程度較輕。因此，治療可以基于普通扭傷。如果患處腫痛，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)受到嚴(yán)重限制，傷勢相對嚴(yán)重，建議治療并就醫(yī)。

2、停止運(yùn)動(dòng)

一般來說，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中手腕扭傷時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)將手腕放在舒適的位置。這樣不會(huì)對手腕造成二次傷害，避免再次對手腕用力，所以不要用力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

3、檢查傷勢

停止鍛煉后，及時(shí)檢查手腕扭傷情況，檢查是否有傷口，疼痛在哪里，落地后手腕是否腫痛，或者籃球比賽中手腕是否劇烈活動(dòng)或壓迫疼痛的腫脹部位，建議及時(shí)治療。

4、冷敷法

如果手腕傷勢不是特別嚴(yán)重，可以用冰袋或冷毛巾冷敷扭傷部位。一般來說，冷敷約20或30分鐘稱為毛細(xì)血管，有助于緩解扭傷的手腕腫脹。

5、熱敷法

手腕扭傷24或48小時(shí)后，可在扭傷部位熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，消腫止痛。

6、按摩法

打籃球扭傷手腕24小時(shí)內(nèi)不要按摩受傷部位。24或48小時(shí)后，輕輕按摩受傷部位。如果你不知道如何按摩，最好找專業(yè)人士來按摩，而不是盲目按摩，以免加劇手腕的腫脹和疼痛。

7、膏藥法

扭傷的手腕可以貼膏藥止痛、活血化瘀。當(dāng)然也需要24小時(shí)后才能治療。當(dāng)只是扭傷時(shí)，膏藥不能貼，容易加重腫痛。

一般來說，手腕扭傷是由于運(yùn)動(dòng)前不注意熱身或熱身不足所致，因此，運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的熱身，以免對身體造成任何傷害或使手腕處于危險(xiǎn)狀態(tài)。

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