【ITBEAR科技資訊】10月10日消息，每個(gè)人都追求擁有健康的身體，但“健康”的最完整定義是什么?世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

在現(xiàn)代社會(huì)，壓力不斷增大，心理健康變得愈發(fā)重要。每年的10月10日是世界心理健康日，旨在提高人們對(duì)精神發(fā)育障礙疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，同時(shí)呼吁個(gè)人關(guān)注心理精神健康，提高心理健康和精神衛(wèi)生水平。

據(jù)ITBEAR科技資訊了解，現(xiàn)在借助科技的力量，個(gè)人更加便捷地關(guān)注自己的心理健康情況。

提到健康和科技的聯(lián)系，人們會(huì)將目光放在可穿戴設(shè)備上?？纱┐髟O(shè)備每天伴隨在我們身邊，輕便小巧，更容易掌握自己的心理情況。對(duì)于蘋果生態(tài)用戶而言，Apple Watch在健康監(jiān)測(cè)方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，特別是在watchOS 10的幫助下，只需簡單操作，就能記錄心理情況并隨時(shí)查看。

升級(jí)至watchOS 10后，Apple Watch引入了全新的“正念”App。除了冥想和呼吸功能外，還新增了“心理狀態(tài)”功能，可幫助用戶記錄當(dāng)前的心情。

“心理狀態(tài)”功能允許用戶記錄當(dāng)下的感受，并提供了多種情緒選擇，如非常不愉快、不愉快、有點(diǎn)不愉快、不悲不喜、有點(diǎn)愉快、愉快、非常愉快等。用戶可以根據(jù)實(shí)際情況，精準(zhǔn)記錄自己的心理狀態(tài)。

此外，Apple Watch還通過記錄與心臟相關(guān)的數(shù)據(jù)，如心率變異值(HRV)，幫助用戶了解自己的壓力情況。借助蘋果生態(tài)內(nèi)的其他App，用戶也能及時(shí)了解自己的壓力情況。其中，名為“Grow”的App特別適合查看心理壓力情況，用戶可以將其添加到Apple Watch中的小組件，方便隨時(shí)查看。

在緩解壓力方面，每個(gè)人都有自己的方法，如與朋友交流、戶外活動(dòng)等。深呼吸是一種常見的方法，可通過放慢呼吸來增加氧氣攝入，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，達(dá)到放松效果。Apple Watch的正念A(yù)pp可以幫助用戶進(jìn)行深呼吸，引導(dǎo)吸氣和呼氣的節(jié)奏。

多數(shù)人發(fā)現(xiàn)在陽光下活動(dòng)有助于緩解壓力。Apple Watch的watchOS 10還新增了“日照下的時(shí)間”功能，可記錄手表在陽光下的時(shí)間，提醒用戶在室外活動(dòng)，以減輕內(nèi)心的壓力。

聽音樂也是一種緩解壓力的方式。用戶可以在Apple Music中找到各種心情歌單，利用AirPods的降噪模式，享受音樂，放松內(nèi)心。

Apple Watch是一個(gè)有力的工具，幫助用戶更好地了解和管理心理健康。無需購買新的設(shè)備，只需升級(jí)手表至watchOS 10，即可開始記錄情緒和心情。但需要注意，獲得健康的生活方式需要堅(jiān)持和耐心。從現(xiàn)在開始，讓我們借助科技，關(guān)心自己的身心健康，享受更美好的生活。

來源：http://www.itbear.com.cn/html/2023-10/474466.html返回搜狐，查看更多