這幾個瑜伽體式可以擬定一個塑形計劃

瑜伽是一種行為，亦是一種藝術(shù)，塑造優(yōu)美體態(tài)，是一項系統(tǒng)的工程。有目的，有規(guī)劃，有恒心，持之以恒就能練出美好身材。小編在此為姐妹們擬定了一個塑形計劃，只要你照此程序練習(xí)，練出柔美身姿，練出優(yōu)雅氣質(zhì)，指日可待。

　　瑜伽是一種行為，亦是一種藝術(shù)，塑造優(yōu)美體態(tài)，是一項系統(tǒng)的工程。有目的，有規(guī)劃，有恒心，持之以恒就能練出美好身材。小編在此為姐妹們擬定了一個塑形計劃，只要你照此程序練習(xí)，練出柔美身姿，練出優(yōu)雅氣質(zhì)，指日可待。
　　讓瑜伽進(jìn)入你的生活，裝扮你的人生！
　　小編帶你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！
　　初學(xué)者必做的拉伸運動，筋長一寸壽長十年，可不是騙人的
　　拉筋的好處相信大家都有所了解吧，都說筋長一寸，壽長十年這可不是騙人的，想要讓自己的下半生更有意義就別錯過今天的瑜伽動作，拉伸自己的韌帶是每天必須堅持的事情，可能年輕的時候沒有太深的體會，等到中年的時候你就知道了，一定會感激現(xiàn)在的自己。
　　現(xiàn)在社會就不一樣了，大家就可以通過練習(xí)瑜伽的方式來讓自己成功的增加壽命，還可以讓自己的皮膚變得更好呢！
　　下面開始動作詳解：
　　體式一：站立前屈式
　　體式二：全角式
　　體式三：臀橋式
　　體式四：繞頭望月式

　　以幾個瑜伽體式，配合呼吸，保持姿勢，每個動作保持3分鐘以上。體能較差，柔韌性欠缺的姐妹，做到自己的極限即可。主要從力量、平衡能力、韌帶拉伸幾個方面，全面提升體能，改善健康狀態(tài)，優(yōu)化形體曲線，塑造美好身材。
　　瑜伽的神奇之處就是不浪費金錢，不傷害皮膚，只通過物理的方法讓自己變得越來越完美，感興趣的朋友們可以開始準(zhǔn)備起來了。
　　瑜伽雖然博大精深，練習(xí)起來其實也很簡單。擁有堅定的毅力，不屈的意志，堅持走下去，收獲的就是健康、快樂、美麗的人生。

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