內(nèi)容簡介  · · · · · ·

《瑜伽美人塑身計劃:纖柔瑜伽》介紹了利用瑜伽強效塑造體形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，讓你想“塑”哪里就“塑”哪里?！惰べっ廊怂苌碛媱?纖柔瑜伽》內(nèi)容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人士的理想選擇。

作者簡介  · · · · · ·

中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者

“全國十佳瑜伽明星教練”之一

“特殊貢獻獎”獲得者

被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”

從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。

1998年獲”全國一級健美教練”稱號

2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽并從事瑜伽教學工作

2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統(tǒng)研習瑜伽

2004年開始多次游歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統(tǒng)瑜伽文化

2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號

2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創(chuàng)辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業(yè)

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中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者

“全國十佳瑜伽明星教練”之一

“特殊貢獻獎”獲得者

被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”

從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。

1998年獲”全國一級健美教練”稱號

2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽并從事瑜伽教學工作

2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統(tǒng)研習瑜伽

2004年開始多次游歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統(tǒng)瑜伽文化

2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號

2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創(chuàng)辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業(yè)

2006年經(jīng)過多年在瑜伽領(lǐng)域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師

2007年參與策劃印度瑜伽經(jīng)典著作《博伽梵歌》在中國的出版發(fā)行

2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力于瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養(yǎng)從身、心到靈性自我．真正內(nèi)外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。

目錄  · · · · · ·

達人推薦致讀者Part 1 享“瘦”豐義新主張——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念完美塑身魔法棒——瑜伽工具練習塑身瑜伽的九項注意認識身體各部位Part 2 部位塑身美腰 甩掉贅肉肉，找回小蠻腰 鍛煉腰肌減少脂肪 奎師那變形式美腰 側(cè)腰脂肪其實不難對付 塑造腰形活化腰椎 風吹樹式美腰 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，“腰”窕女孩就是我 消除脂肪減少橘皮組織 站立轉(zhuǎn)動式纖腹 搶救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收縮上腹消除贅肉 全駱駝式纖腹 再堅持!低腰仔褲能穿啦! 緊實下腹勾勒線條 1 上抬腿式纖腹 肥肥小肚變緊繃繃肌肉 緊實下腹勾勒線條 2 下半身搖動式美背 打造性感的背部曲線 雕琢上背線條 1 跪式背部舒展美背 當美背佳人，穿露背晚裝 雕琢上背線條 2 加強側(cè)伸展式美背 打造兩條性感緊實的豎棘肌 美化下背曲線 新月式翹臀 下一個翹臀MM就是你 提升臀線改善臀部下垂 踮腳翹臀式翹臀 PP渾圓挺翹，讓他愛不釋手 渾圓緊俏雕塑臀形 單腿舞式塑腿 讓你穿上迷你裙 緊實大腿漂亮塑形 1 腿部舒展塑腿 修掉粗大腿，做回小可人 緊實大腿漂亮塑形 2 下盤蓮花變形式塑腿 纖腿公主換我做 伸展肌肉美化小腿 1 V字式塑腿 努力成為美腿一族 伸展肌肉美化小腿 2 頂峰變形式美肩 秀出美人肩，重塑吊帶美人 擠壓肩肌消耗脂肪 肩部延展美肩 讓你擁有流暢自然的完美肩膀 活化肩頸美化肩形 祈禱式美胸 讓咪咪秀出你的性感 增大胸圍美化胸形 牛面式變形美胸 勾勒美麗動人的胸部線條 消除副乳 榻式美胸 打造性感的深V曲線 強健胸肌 坐角式變形美臂 跟無袖靚服說Hello 消脂緊膚瘦小臂 美臂伸展一式美臂 去除肥油蹄膀手 消除贊肉美化大臂 1 美臂伸展二式美臂 兩袖清風不是夢 消除贅肉美化大臂 2 美臂伸展三式美頸 天鵝美人我來當 拉伸頸部肌肉促進血液循環(huán) 單臂頸部舒展美頸 打造美頸靚女 改善氣色活化頸椎 頸部畫圓式美頸 擁有迷人的美頸 加快脂肪燃燒 烏龜式瘦臉 “大餅臉”變身“瓜子臉” 改善浮腫放松肌肉 鏟斗式瘦臉 輕輕松松做瘦臉美人 加快新陳代謝消除多余脂肪 叩首式瘦臉 重塑緊致美人臉 疏通循環(huán)系統(tǒng)緊實面部肌膚 花環(huán)式Part 3 全身塑形做苗條女人做時尚女人做優(yōu)雅女人附 享受瑜伽美麗相隨——認識我們身邊的瑜伽達人

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