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利用早晨時(shí)間的減肥好方法你知道嗎？早晨的陽(yáng)光可以喚醒我們的身體，好好把握早起的時(shí)間去減肥，能讓身體更易充滿(mǎn)活力和專(zhuān)注力。不妨早上嘗試這10個(gè)有助減肥的生活習(xí)慣，能讓你自然輕松的健康瘦下來(lái)。
早上多睡30分鐘更有利減肥
睡得太多，導(dǎo)致很晚起床的負(fù)面影響，就是時(shí)間不夠用。但每天多睡30分鐘，對(duì)身心健康更加有益。因?yàn)槿羰峭砩纤卟蛔愕脑?huà)，白天就會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)彌補(bǔ)空缺。長(zhǎng)期睡眠不足更會(huì)讓身體產(chǎn)生某些影響新陳代謝的激素，令身體更難減去脂肪。
睡醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)
睡醒后不要急于起床，不妨在床上進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如反身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳向下伸，拉長(zhǎng)身體的動(dòng)作；或俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，花3分鐘的時(shí)間進(jìn)行身體拉伸，會(huì)令四肢得到仲展，加快身體代謝循環(huán)，更有助減肥瘦身。
早晨應(yīng)充分沐浴陽(yáng)光
起床后打開(kāi)窗簾或百葉窗，讓晨光點(diǎn)亮你的情緒，將一掃往日的陰霾。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點(diǎn)日照的人，體重指數(shù)會(huì)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線(xiàn)有助于你啟動(dòng)生理時(shí)鐘，促進(jìn)新陳代謝加快。
增強(qiáng)房間亮度
有學(xué)者指出，光線(xiàn)不足會(huì)刺激身體激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮亦可增強(qiáng)新陳代謝，有助身體減肥。
起床后要排便
便秘是誘發(fā)肥胖的主要因素之一！人體宿便最高可達(dá)到8斤，食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直留在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
多攝入蛋白質(zhì)
吃早餐非常重要，能給你補(bǔ)充能量，讓你產(chǎn)生飽腹感，抵御對(duì)垃圾食品的欲望。雞蛋，全麥面包，原味奶酪及水果，就足夠構(gòu)成一頓十分健康的營(yíng)養(yǎng)早餐，攝取足夠的蛋白質(zhì)可以減少你的饑餓感，讓減肥變得如魚(yú)得水。
早晨起床后應(yīng)多喝水
固體食物能讓你產(chǎn)生飽腹感，但水分也同樣重要。例如一杯鮮榨橙汁，一杯蜂蜜檸檬水就能滋潤(rùn)你的身體，味道甘甜之余，又沒(méi)有含太多糖分，不會(huì)影響到你的減肥大計(jì)。
上班路上走一段
根據(jù)研究顯示，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數(shù)較低。如果時(shí)間來(lái)得及，可以嘗試提前一個(gè)站下車(chē)，步行15分鐘到公司，能讓你額外燃燒掉熱量，促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥的進(jìn)行。
夏季露肉的季節(jié)，看著身上滿(mǎn)滿(mǎn)的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動(dòng)作吧。不過(guò)呢，光靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身的話(huà)，不僅效果慢還會(huì)非常累，最健康合理快速的瘦身方式當(dāng)然還是“7分營(yíng)養(yǎng)+3分運(yùn)動(dòng)=10分成功瘦身”的完美結(jié)合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會(huì)給健康帶來(lái)極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學(xué)健康的減肥方式咯。那就趕緊點(diǎn)擊中間菜單，讓我們的西子老師1對(duì)1幫你輕輕松松瘦到90斤，整個(gè)夏天都是美美噠~
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