天氣熱的時(shí)候，沒有可以幫助消熱的工具(風(fēng)扇或者是空調(diào))，都會(huì)調(diào)侃說“心靜自然涼”。心靜不一定能涼下去，但是“心情卻可以神自安”。中醫(yī)認(rèn)為，心靜可以抵制怒氣，可以消除煩惱，可以祛除燥熱，也可以讓自己的意志堅(jiān)定，神色安定，這就是用靜來養(yǎng)心的道理。

　　以靜養(yǎng)心是關(guān)鍵

　　如果一個(gè)人，每天都思緒萬千，煩惱不已，整天心神不寧，哪里會(huì)有不生病的道理?特別是現(xiàn)代化的城市里，快節(jié)奏的生活，激烈的競爭，緊張的工作，加上待業(yè)、就業(yè)、下崗等因素，更會(huì)使人煩躁不安，焦慮，壓力大等，失眠、神經(jīng)衰弱、容易疲勞等一些慢性疾病，都會(huì)蜂擁而來。所以，學(xué)會(huì)“靜中養(yǎng)生”，“鬧中尋靜”的方法，是養(yǎng)心的關(guān)鍵。

　　心臟的養(yǎng)護(hù)方法

　　1、戒除煙酒，以及其他對(duì)心臟有害的嗜好。

　　2、注意飲食情況，脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素要搭配好，做到均衡飲食。保持身體的正常體重范圍，超重的話應(yīng)該減肥。

　　3、避免感冒等細(xì)菌和病毒的感染。特別是孕婦在懷孕最初三個(gè)月，避免感冒、風(fēng)疹等病毒感染。兒童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染，病毒感染沒有特效藥物，但是適當(dāng)?shù)男菹⒑蛯?duì)癥治療可以幫助康復(fù)，也可以避免和減輕心肌的損害。

　　4、積極治療已經(jīng)患上的心臟疾病。例如高血壓，通過控制高血壓的病情，可以避免發(fā)生心、腦、腎等器官衰竭。先天性心臟病患者可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行手術(shù)，可以獲得痊愈。

　　5、積極參加體育活動(dòng)。每天3次，每次20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓心臟得到鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人抵抗能力能增強(qiáng)，對(duì)于心臟的儲(chǔ)備能力也有明顯增加。運(yùn)動(dòng)還可以保持身體的正常體重，減輕心臟負(fù)擔(dān)，還能獲得健康愉快的感受。

　　6、保持心理健康也很重要。心理保持平衡，也有助于心臟的養(yǎng)護(hù)。容易生氣或是無端的敵意會(huì)導(dǎo)致增加冠心病的發(fā)生率。

　　無論是靜心，還是心臟養(yǎng)護(hù)，日常生活中都可以做得到，關(guān)鍵要堅(jiān)持。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“心者，五臟六腑之大主也，主明則下安，主不明，則十二官危……戒之，戒之，以此養(yǎng)生則壽。”這句養(yǎng)生原則，充分的說明是養(yǎng)心在養(yǎng)生中的重要性。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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