導(dǎo)語(yǔ)：

我們都知道，在家庭生活當(dāng)中，男人往往扮演著重要的角色，而且在傳統(tǒng)的觀念中他們是一家之主，是頂梁柱，雖然現(xiàn)代社會(huì)，很多女人也扛起了家庭的責(zé)任，但是男人在家庭中的角色依然很重要。

現(xiàn)代社會(huì)，工作忙碌，壓力大，健康隨之也受到了影響，讓原本剛強(qiáng)的男人在健康問(wèn)題面前也變得很脆弱。

那么，我們?nèi)绾沃滥腥说纳眢w很健康呢？下面就讓大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生來(lái)告訴我們男人健康的金標(biāo)準(zhǔn)吧！如果你占的超過(guò)一半，醫(yī)生也羨慕你

1、頭發(fā)烏黑油亮

古代中醫(yī)將人的頭發(fā)稱為“血余”，認(rèn)為“發(fā)為血之余”，即頭發(fā)乃是血的延續(xù)，頭發(fā)的榮潤(rùn)依賴于肝腎所藏的精血。

如果男人很是健康，那么其精血充盈，頭發(fā)潤(rùn)澤；反之，頭發(fā)易變白而脫落。

從飲食來(lái)看，想要頭發(fā)烏黑油亮，應(yīng)常吃黑米、黑豆、核桃、烏雞、牛羊肉和豬肝等食物。

2、握力：可達(dá)到40kg

加拿大研究人員在知名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表的研究報(bào)告顯示，揭示握力與健康的關(guān)系，健康長(zhǎng)壽的人普遍有較大的握力，尤其適用于男人。

如果男人的握力可以達(dá)到40kg，那么就說(shuō)明身體健康，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，容易長(zhǎng)壽。

如果男人發(fā)現(xiàn)自己的握力達(dá)不到40kg，建議做一些針對(duì)性鍛煉，如練習(xí)握壓力球等。

3、身體敏捷，20秒可跨移36次

大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生告訴我們，男人身體敏捷性好，不僅能使你活動(dòng)更加自如，還可以保持大腦更靈活，更重要的是，它反應(yīng)的是身體健康。

如何知道自己身體敏捷性好呢？一般來(lái)說(shuō)，如果能在20秒內(nèi)跨移36次。

那么，什么是跨移呢？以1米為間隔，在地上畫(huà)3條線；在中間線站立，移動(dòng)右側(cè)后再移到中間，然后到左側(cè)線，最后回到中間，此為跨移一次。

如果男人20秒內(nèi)跨移次數(shù)在36次以下的，就要加強(qiáng)敏捷性的訓(xùn)練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。

4、說(shuō)話快

大眾微健康的專業(yè)中醫(yī)告訴我們，說(shuō)得快，需要人思維敏捷，表達(dá)和思維同步。能把每個(gè)字?jǐn)S地有聲地說(shuō)出來(lái)，是需要好身體做底子的。

意思就是如果男人說(shuō)話快，說(shuō)明身體健康。相反，如果總是說(shuō)話總是讓人聽(tīng)不清楚，或者說(shuō)如果一個(gè)人突然發(fā)生了說(shuō)話習(xí)慣的改變，特別是在年過(guò)五十歲的人之中，要考慮健康出了問(wèn)題。

5、大便拉得快

大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生告訴我們，身體好的男人，大便都可以“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，因?yàn)樗麄兊摹捌狻弊?，具體說(shuō)是腸蠕動(dòng)有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

相反，如果身體不好，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，所以，這種拉得慢的男人多是健康出來(lái)問(wèn)題。

如何讓大便拉得快？建議多運(yùn)動(dòng)，如果確實(shí)不能運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持順時(shí)針?lè)较蛉喽亲?，這也是使腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式。

6、總是有充沛的精力

男人如果有足夠充沛的精力，即使生活中有很多的壓力和意外，也能從容不迫地去處理，這需要強(qiáng)大的身體健康做基礎(chǔ)的。

可以做到這個(gè)的人，平時(shí)在生活中思維都是比較敏銳的，并且也有足夠的精力。這都是男人身體健康的表現(xiàn)。

7、入睡快

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是長(zhǎng)壽健康的重要因素和基礎(chǔ)，醫(yī)書(shū)記載：“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長(zhǎng)生”。

健康的睡眠有助于提高人類機(jī)體的免疫能力，預(yù)防健康問(wèn)題的發(fā)生，好的睡眠就是人體健康的“天然補(bǔ)藥”。

好睡眠的重要表現(xiàn)之一就是入睡快。大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生告訴我們，健康的入睡時(shí)間為：半小時(shí)以內(nèi)。

如果你做不到，說(shuō)明你的健康可能出了問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡的情況。

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