核心提示：如何判斷你的身體是否健康呢？很多人不以為意：看體檢報告就知道了。其實在日常生活中，一些簡單標(biāo)準(zhǔn)就可以衡量。下面是醫(yī)生總結(jié)的四個健康標(biāo)準(zhǔn)，符合一半就要恭喜你了！

如何判斷你的身體是否健康呢？很多人不以為意：看體檢報告就知道了。其實在日常生活中，一些簡單標(biāo)準(zhǔn)就可以衡量。下面是醫(yī)生總結(jié)的四個健康標(biāo)準(zhǔn)，符合一半就要恭喜你了！

吃得快：胃腸功能好

“最近食欲好嗎？”看病時，許多醫(yī)生都會問這句話，因為胃口好就代表身體棒。

所謂吃得快不是指速度，而是指吃飯胃口好，不挑食。

郅敏認(rèn)為，之所以把這一點作為健康一大標(biāo)準(zhǔn)，是因為它在腸胃功能、心理狀態(tài)兩個層面上反映身體的健康。

胃口好壞與胃腸道系統(tǒng)聯(lián)系密切，如果總覺得沒胃口，很可能是腸胃功能甚至整個消化系統(tǒng)出了問題。

此外，胰腺、膽囊，肝臟的疾病也會導(dǎo)致食欲不振。

另一方面，心情也會影響到胃口，心情好吃得就香。

拉得快：消化系統(tǒng)好

有便意時能痛快排便，感覺輕松，這說明消化系統(tǒng)好。

郅主任說，正常情況下，排便約需要5到10分鐘，但便秘的人可能要花很久。尤其是現(xiàn)在的年輕人上廁所還看手機(jī)，長期下來會干擾排便機(jī)制。

“本來便意到直腸再到腦神經(jīng)，發(fā)出排便信號，然后直腸收縮，控制肛門放松排便。但注意力集中在別的地方，機(jī)制自然被打亂。”

醫(yī)生建議，首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意不要憋。

在排便過程中要集中精神，不要做其他事。

定時排便，建議早晨或者吃完飯兩個小時排便。

睡得快：神經(jīng)系統(tǒng)好

上床就能很快入睡，而且睡眠質(zhì)量好，說明你很健康。

美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心曾在《Science》雜志上發(fā)表研究稱，人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍，這個系統(tǒng)是“類淋巴系統(tǒng)”。

“也就是說睡眠時，大腦在清理有害物質(zhì)。但清醒狀態(tài)下這個系統(tǒng)是關(guān)閉的?！?/p>

樊主任說，如果長期失眠，有害物質(zhì)無法被清除，久而久之就容易患上高血壓、冠心病等疾病。

睡得好，首先要保證7小時左右的睡眠，睡得過多過少都不好。

再有就是保證質(zhì)量，深睡眠對機(jī)能恢復(fù)很重要，如果長期處在淺睡眠就不太好。

“有的老人晚上總起夜，這樣深睡眠就差了?！?/p>

說得快：大腦功能好

一個人說得溜、思維敏捷，說明神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能狀態(tài)好。

假如一個人說話含糊不清、語無倫次、反應(yīng)遲鈍或不愛說話等，可從兩方面找原因。

一是器質(zhì)性的，“比如腦梗塞或哪個重要神經(jīng)通路堵住了，就會出現(xiàn)失語或發(fā)音障礙?！?/p>

“還一個是功能方面，比如抑郁癥患者，說話交流少，也容易出現(xiàn)表達(dá)方面的障礙”，樊主任說。

對后者他建議，要多溝通，多交流。抑郁狀態(tài)的人千萬別悶著，除了藥物治療，也要輔以心理治療。

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