現(xiàn)代社會競爭壓力大，為了生存我們很多人往往忽視了我們的健康。其實判斷自己是不是健康的指標(biāo)很簡單，通過下面這些健康自我檢查就能判斷身體的健康度。

符合這9點，您的身體基本上是棒棒的

1、足弓腳自我測量

雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，則說明你的腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運動中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)找運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生矯正。

2、當(dāng)心啤酒肚

在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說明你有太多的內(nèi)臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。

3、檢測腰圍

腰圍超過32英寸(約81.28厘米)，患心臟病的幾率會升高。對腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來說，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會增加患上心血管疾病的風(fēng)險。

4、正常的體溫

剛醒來時的體溫最穩(wěn)定也最低，如果此時體溫低于37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、排便不暢、體重增加等其他癥狀，請馬上檢查你的甲狀腺功能。

5、健康的體重記錄從高中以來的體重

相比于高中時期，體重如果增加了超過11磅(約5公斤)的話，患癌的幾率也會隨之增加。而美國癌癥協(xié)會的研究數(shù)據(jù)表明，18歲后體重增加了超過20磅(約9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。 這不但指體重指數(shù)BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恒定，也就是在沒有節(jié)食等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。如果不明原因地體重在短時間內(nèi)發(fā)生大變化，迅速增加或是降低，都需要及時到醫(yī)院進行檢查。

6、清澈的尿液

正常成年人24小時的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多在1500毫升左右，呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的尿液提示水分?jǐn)z入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水?dāng)z入過多，喝水并不是越多越好，會帶走大量的電解質(zhì)等。

如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴(yán)重疾病的信號。此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。

7、軟硬適中的大便

大便雖然很惡心，但就像是一面鏡子，可以清晰地照出腸道內(nèi)的健康狀況。

最正常的大便應(yīng)該是軟硬適中、香蕉狀、黃色的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此。此外，排便有規(guī)律，不費勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標(biāo)。

8、良好的睡眠

人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關(guān)大局，但長期失眠則嚴(yán)重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來后感覺身體輕松、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

9、粉潤的指甲

健康的指甲應(yīng)該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質(zhì)堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，有光澤，無分層、紋路；甲緣整齊，無缺損；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色并占指甲的1/5左右。

指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現(xiàn)匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。

您有沒有學(xué)到呢？如果出現(xiàn)了以上一種或幾種，那么得趕緊重視自己的身體哦，該鍛煉的鍛煉，該就醫(yī)的就醫(yī)，畢竟身體只有一個，壞了也就壞了。返回搜狐，查看更多

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