1. 首先把雞胸肉清洗一下，然后把上面肥的部分盡量剃下來。稍微用手捶打一下雞肉，會讓雞肉更嫩。

2. 稍微斜一點(diǎn)下刀，把雞肉片成差不多寬的肉片。要注意太薄的話，雞肉會容易糊；太厚的話，雞肉不好熟。

3. 把片好的雞肉放進(jìn)小碗里，酌量加入黑胡椒，醬油，鹽（一點(diǎn)點(diǎn)或不放都可以，因?yàn)榉帕酸u油），淀粉（要足夠涂抹到每片雞肉），蠔油少許，香油少許（畢竟在減肥，雖然好吃還是要少放）

4. 用手?jǐn)嚢枞嗄笾撩科u肉都均勻涂抹上調(diào)料。然后靜置五～八分鐘，因?yàn)槭菓腥?，所以可以不用蓋蓋子。

5. 如果用不粘鍋，鍋里可以不放油。小火把雞肉平攤放進(jìn)鍋內(nèi)煎。

6. 大概一分鐘左右等雞肉邊緣有點(diǎn)變白，翻過來繼續(xù)煎。也可以蓋上鍋蓋燜一下，不過我比較懶所以直接煎了。

7. 煎好了以后就可以拿出來放到盤子里了。

8. 成品。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識

懶人低脂減肥雞胸肉，一個月瘦掉15斤！
懶人健康瘦身計(jì)劃表 一個月快速甩掉15斤
懶人必看！30天瘦15斤的減肥食譜
減脂雞肉食譜：34天減掉14.3斤
一個月減肥計(jì)劃：懶人健康瘦身計(jì)劃表月甩15斤
雞胸肉這樣做香到舔盤！5種懶人食譜，月瘦10斤不是夢！
簡單喝水快速減肥法 懶人瘦身一月狂甩十斤
如何一個月瘦15斤
懶人減脂期月瘦20斤??一周食譜合集?
怎樣健康減肥15斤一個月

網(wǎng)址: 懶人低脂減肥雞胸肉，一個月瘦掉15斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1767030.html