閱讀本文前，請您先點(diǎn)擊本文上面的藍(lán)色字體“教每天瘦1斤”再點(diǎn)擊“關(guān)注”，這樣您就可以繼續(xù)免費(fèi)收到文章了。每天都有分享。完全是免費(fèi)訂閱，請放心關(guān)注！

懶人健康瘦身計(jì)劃表 一個月快速甩掉15斤

健康的懶人瘦身計(jì)劃表，用這個方法，不僅能瘦身，還能養(yǎng)顏排毒，每天都按這個計(jì)劃表執(zhí)行你的一天，一個月后你會驚喜的發(fā)現(xiàn)你至少減去了15斤哦。

懶人健康瘦身計(jì)劃表 一個月快速甩掉15斤

第一步：早晨

每日七到八點(diǎn)就該起床了，先空腹喝一杯淡鹽水，排一排整晚的毒素。早餐的話，最好是吃全麥面包加牛奶，不僅有營養(yǎng)可以保證你一整天的活力還能幫助你瘦身。早餐還要在加300毫克的鈣質(zhì)物，鈣片也可以，可以加快脂肪的燃燒。

第二步：中午

吃飯前喝一杯清水，先補(bǔ)充水分也可以墊點(diǎn)肚子，喝涼水是最好的，因?yàn)闆鏊材軒湍闳紵徊糠譄崃俊Ｖ形缱詈檬浅缘那宓?，要拒絕油膩的外賣。但是必須要吃飽，午餐不吃飽，晚上吃的更多。

第三步：下午茶

一類谷物類食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不會發(fā)胖的，例如說過、奶、堅(jiān)果、低卡餅干等等，讓你的嘴饞又多了個借口。而午后到傍晚是最好的減肥時間，懶人在下午茶后鍛煉鍛煉很有效果哦。

第四步：晚餐

餐前先吃個西紅柿，西紅柿富含維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好，達(dá)到營養(yǎng)均衡有助于減肥，晚餐要吃得簡單清淡，零食為椰子或是蔬菜汁

第五步：洗澡

如果你是用噴頭洗澡的話，就用噴頭的強(qiáng)勁水流對身體各個部分尤其是贅肉部分進(jìn)行按摩沖洗。如果是浴缸的話，可以用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘。等身體流汗了就可以用按摩器按摩贅肉部分了。

第六步：睡覺

睡前喝一杯紅酒酸奶，配合一整天的減肥計(jì)劃，在床上躺著的時候也可以使用踩單車幫助瘦身，十點(diǎn)的時候就必須睡覺咯，因?yàn)槿梭w在十點(diǎn)到二點(diǎn)的時候是新陳代謝的時間，不僅能瘦身，連皮膚也能變好。

內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有

2017最火微信榜單

教女人瘦到90斤

小編為大家推薦【8大瘦身秘訣】1、怎么瘦大腿.2、如何瘦肚子.3、怎么美體.4、怎么瘦手臂.5、如何瘦小腿..>>回復(fù)數(shù)字1--8即可獲得相應(yīng)的瘦身方法,讓你30天擁有完美身材!完全是免費(fèi)訂閱,...

ID:yiluxxi

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你穿衣打扮

搭配扮美，潮流新品！搭配技巧，從肉體到靈魂做你專屬的造型師。

ID:ttcbe

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

一句心情簽名

每日伴隨著生活點(diǎn)滴，以書寫文字方式詮釋心情，以品讀文字方式感受生活。...

ID:tttcbc

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教會你讀懂男人心帶你走出“知人知面不知心”的迷局,讓你不僅從表象上了解他,更從心靈層面靠近他,讓你不再為愛感到茫然,不再為他的無動于衷感到不知所措.

ID:vipcc525

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你說話技巧

一個人的成功，約有15%取決于知識和技能，85%取決于溝通，每天教你最有效的說話技巧，練出好口才！

ID:FM3467

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

風(fēng)水算命先生風(fēng)水決定人生，不可不信，不可忽視；八字預(yù)測命運(yùn)不可不查，不可不測。了解風(fēng)水堪輿與八字算命知識，萬事做到天時地利人和！

ID:fssm520

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

懂點(diǎn)心計(jì)學(xué)

心計(jì)是一門學(xué)問,一種智慧.心計(jì)是一種用來觀察別人,保護(hù)自己的生存原則.~~每天懂得一點(diǎn)心計(jì)學(xué),每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn).

ID:ddxjx88

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

路過心上的句子

一句話，不足以講述一個故事，卻可以讓我們回味那些個動人的瞬間！

ID:ijuzi88

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

祛斑秘籍沒有丑女人,只有懶女人!讓自己每天更美一點(diǎn)點(diǎn),每天發(fā)布一篇祛斑經(jīng)驗(yàn)文章!

ID:svipcc258

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你弄頭發(fā)愛折騰頭發(fā)就關(guān)注我吧！每天為你獻(xiàn)上最好的頭發(fā)攻略發(fā)型對策，穿什么都美，還不關(guān)注等神馬？

ID:hair10086

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你學(xué)做飯學(xué)習(xí)做飯技巧,嘗遍各種美食!零起步教你學(xué)做飯!每天分享簡單好學(xué)的食譜,保證你學(xué)會!想學(xué)廚藝?加我就對了.！

ID:rela78

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

每天學(xué)點(diǎn)說話技巧

說話改變命運(yùn)，口才決定人生！一 人之辯，重于九鼎之寶！三寸之舌,，強(qiáng)于百萬之師！

ID:nannv10086

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你看穿男人心女人可以不時尚，但一定要有氣質(zhì)，可以衰老，但一定要優(yōu)雅到死，不能讓生活消磨得失去光澤

ID:haonvren88

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

懂點(diǎn)讀心術(shù)

心理學(xué)，讀心術(shù)，微反應(yīng)，肢體語言， 猛點(diǎn)擊@神奇的讀心術(shù)，讓你一分鐘看透對方~~

ID:svipcc001

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

免費(fèi)算命馬云為何不惜重金聘請風(fēng)水大師坐鎮(zhèn)杭州總部?李喜誠為何三次6億港幣拜訪風(fēng)水師?答案就在這里,風(fēng)水的影響真的非常巨大,關(guān)注【風(fēng)水之謎】讓你運(yùn)勢從此一路高歌,讓您財(cái)旺福旺愛情旺!

ID:fangshi78

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

痛徹心扉的簽名

一句話,不足以講述一個故事,卻可以讓我們回味那些個動人的瞬間,人生路上希望有我的陪伴而不再孤單!

ID:svipcc5925

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

私人搭配師

這里是你的私人搭配師，關(guān)注這里，分享美麗，留住快樂！ID:dps12580

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

零起步學(xué)化妝

沒有丑女人，只有懶女人！零起步學(xué)化妝，讓自己每天漂亮一點(diǎn)！

ID:svipcc360

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

中醫(yī)養(yǎng)生

收集整理最全最好的古今中外各種中醫(yī)偏方,民間治病偏方,民間秘方,祖?zhèn)髅胤?免費(fèi)秘方,各種疑難雜癥對癥秘方偏方;豐胸減肥祛斑祛痘偏方等等,關(guān)注我吧,說不定哪天就用上了呢!

ID:xlzixunshi

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你如何扎頭發(fā)發(fā)型對了,怎么穿都美!愛折騰頭發(fā)就關(guān)注我吧!ID:qiaonvren514

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你做個聰明人細(xì)節(jié)決定成敗，沒有誰天生就是非常聰明的，關(guān)注【教你做個聰明人】讓我來教你把你的聰明才智發(fā)揮到極點(diǎn)！

ID:cmr12580

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

神秘讀心術(shù)心理學(xué)、讀心術(shù)、微反應(yīng)、肢體語言~學(xué)點(diǎn)神秘、好玩、實(shí)用的讀心術(shù)

ID:smdxs88

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

痛徹心扉的話有沒有一段文字，看到的瞬間，心就痛了，讀著讀著，你就哭了。

ID:fanke2013

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

傷感心情說一句話，不足以講述一個故事，卻可以讓我們回味那些個動人的瞬間！

ID:yujiepk

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你美胸塑造完美身材，擁有傲人雙胸，讓您在人生舞臺挺胸而立，做時尚，自信，性感完美女人。

ID:svipcc088

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

輕松瘦到90斤平胸窮三代，腰粗毀一生，臉大不是病，腿粗要人命。趕緊減肥，趕緊瘦?。?！“最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！”“~~要么瘦，要么死！”~~~90斤剛剛好

ID:ishoushen520

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

讓人心碎的那些話

有沒有一段文字，看到的瞬間，心就碎了，讀著讀著，你就哭了?！c(diǎn)擊【關(guān)注】我！

ID:FM9751

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你瘦到90斤分享減肥、瘦身秘訣，享受自信人生。

ID:qssd90

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

每日一笑

每日一個笑話! ID:mryx10086

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）

教你成為好媽媽

在這里與百萬媽媽交流育兒經(jīng)驗(yàn).每天推送一期媽媽們關(guān)心的熱點(diǎn)話題!一個好媽媽勝過100個名師!

ID:imama365

長按二維碼點(diǎn)選（識別圖中二維碼）返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：