一周運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃

黃瓜配雞蛋減肥法是指在一段時(shí)間中通過食用黃瓜和雞蛋減肥的方法，采用黃瓜雞蛋減肥一般需要一周的時(shí)間。黃瓜雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會(huì)很快感到饑餓。

第一天：7只雞蛋，黃瓜不限(也可改成苦瓜);

第二天：6只雞蛋，黃瓜不限;

第三天：5只雞蛋，黃瓜4根;

第四天：4只雞蛋，黃瓜3根;

第五天：3只雞蛋，黃瓜2根;

第六天：2只雞蛋，黃瓜2根;

第七天：1只雞蛋，黃瓜2根。

這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補(bǔ)充些維生素片，諸如VC、VA、VD、VB、VE，保證一天喝3升水，作好這些，會(huì)平衡營養(yǎng)缺失、減掉的是水分的問題。

一周過后，去秤上美一下，通常的結(jié)果是少了7～10斤，再不幸，也會(huì)甩掉3～4斤。

運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃一周表

今世減肥已是大家都在討論的一個(gè)話題了，不僅可以達(dá)到瘦身效果恢復(fù)苗條身材，外觀漂亮，而且對與身體健康也有好處，有效降低高血壓高血壓高血糖三高癥狀，提高機(jī)體的抵抗力，那要如何減肥才會(huì)更有效果呢?那就要先制定一個(gè)減肥計(jì)劃一周表，請看下面的減肥計(jì)劃一周表內(nèi)容，會(huì)對各位減肥的朋友們有幫助的。

減肥計(jì)劃一周表之周一：

早飯：酸奶、生果、燕麥片。

午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量。

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：慢跑或快走2次，每次最少30分鐘，同時(shí)配合一些有氧舒緩練習(xí)

減肥計(jì)劃一周表之周二：

早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

午飯：素水餃、什錦蛋花湯。

晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：30分鐘的瑜伽練習(xí)，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑

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