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減脂雞肉食譜：34天減掉14.3斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 10:19

減脂雞肉食譜：34天減掉14.3斤
兩個(gè)月前，當(dāng)我照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己胖得連衣服都穿不下了。于是，我決定開(kāi)始減肥。作為一個(gè)宅在家里又懶又饞的大齡女青年，減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)真是個(gè)痛苦的話題。經(jīng)過(guò)一番研究和嘗試，我終于找到了一個(gè)既健康又有效的方法——從飲食入手。

到今天為止，整整34天過(guò)去了，通過(guò)控制飲食和偶爾的有氧運(yùn)動(dòng)，我已經(jīng)減掉了14.3斤的體重。衣服小了一個(gè)碼，戒指也小了一個(gè)圈號(hào)。一年里，我賣(mài)掉了烤箱，戒掉了甜品，吃火鍋和泡椒時(shí)也不吃紅油，油炸食品更是敬而遠(yuǎn)之。

下面分享一個(gè)簡(jiǎn)單又美味的減脂雞肉食譜，大家可以試試哦！

?所需時(shí)間：約15-20分鐘
難度：零廚藝
??份量：2~3人份

準(zhǔn)備材料：
雞胸肉1塊
姜2片
鹽1克
生菜30克
紫甘藍(lán)30克
黃瓜50克
小番茄50克
橄欖油5克
黑胡椒1克
醋10克

步驟：
雞胸肉切成小塊。
將雞胸肉放入沸水中，加入姜片，攪拌一下，蓋上鍋蓋，關(guān)火，冷卻至室溫后撈出。
調(diào)制醬汁：將橄欖油、黑胡椒、鹽和醋攪拌均勻。
在碗中依次放入生菜、紫甘藍(lán)、黃瓜、小番茄和雞胸肉，淋上醬汁。
翻拌均勻后，就可以享用啦！

此外，我每天晚上還會(huì)用熱水泡腳，以去除體內(nèi)的濕氣。因?yàn)闈駳庵貢?huì)導(dǎo)致減肥反彈。我每天泡腳時(shí)都會(huì)加入一包健元浴足包，里面都是祛濕的草藥，泡了大概15天，就瘦了7斤！現(xiàn)在我已經(jīng)減掉了14.3斤，感覺(jué)減脂餐加上泡腳減肥超級(jí)有效！

希望這個(gè)食譜能幫到大家，讓我們一起健康減肥吧！