7天減肥食譜，輕松瘦14斤！
嚴(yán)于律己，減肥不是說說而已！今天給大家分享一個(gè)超棒的7天減肥食譜，親測(cè)有效，絕對(duì)不反彈！

第1天：水果日
早餐：一個(gè)香蕉
午餐：半個(gè)柚子
晚餐：一個(gè)蒸蘋果

第2天：蔬菜日
早餐：一個(gè)蒸蘋果
午餐：2拳頭小白菜+一個(gè)饅頭
晚餐：2拳頭小白菜

第3天：水果+蔬菜日
早餐：半個(gè)火龍果
午餐：半個(gè)柚子
晚餐：一個(gè)饅頭+一拳頭茼蒿

第4天：蔬菜+肉類日
早餐：一個(gè)香蕉+一杯牛奶
午餐：2拳頭菠菜+一個(gè)雞腿
晚餐：2個(gè)饅頭

第5天：肉類+蔬菜日
早餐：兩個(gè)雞蛋+一杯咖啡?
午餐：2個(gè)雞腿+一個(gè)西紅柿
晚餐：一個(gè)黃瓜+一個(gè)煎蛋

第6天：蔬菜+肉類日
早餐：一個(gè)蒸蘋果
午餐：2拳頭油麥菜+一個(gè)饅頭
晚餐：一個(gè)雞腿+一個(gè)饅頭

第7天：肉類+蔬菜日
早餐：兩個(gè)雞蛋+一杯咖啡?
午餐：半個(gè)柚子
晚餐：2個(gè)饅頭

小貼士：每天喝足夠的水，泡腳放松，早睡早起。這個(gè)食譜的關(guān)鍵在于系統(tǒng)性地?cái)z入低熱量蔬果和碳水化合物，達(dá)到減重目的。

親測(cè)效果：一位同事用這個(gè)方法8天減了14.3斤！身高163cm，體重從140斤降到125.7斤。她說前2天有點(diǎn)餓，但變化特別大，雙下巴少了一層，腰圍縮小了9cm，大腿3.6cm，小腿0.8cm。

目前她已經(jīng)正常吃了4天，體重穩(wěn)定在125.7斤左右。如果你也想試試，記得堅(jiān)持哦！

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