原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

胖子羨慕那些瘦子，擁有一副易瘦難胖的體質(zhì)，沒(méi)有發(fā)胖的困擾。那么，易瘦體質(zhì)是怎么養(yǎng)出來(lái)的，你知道嗎？

下面一起來(lái)看看易瘦體質(zhì)的人，他們都有哪些好習(xí)慣？

習(xí)慣1、三餐規(guī)律，不會(huì)餓著自己

規(guī)律的飲食有助于腸胃健康，減少腸胃疾病的出現(xiàn)。而饑一餐飽一餐的行為，很容易出現(xiàn)腸胃疾病，消化能力也會(huì)有所下降，每次進(jìn)食的時(shí)候身體都會(huì)饑荒式的囤積熱量，而不是放心的代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果你容易發(fā)胖，那么一定要先反省一下自己平時(shí)的飲食習(xí)慣健康不，是不是有的時(shí)候不吃早餐，有的時(shí)候晚餐吃太豐盛了，這樣是很容易發(fā)胖的。

習(xí)慣2、喜歡鍛煉，運(yùn)動(dòng)能力比較好

很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身材一般會(huì)保持得比較好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉可以提升身體的活動(dòng)代謝，每天消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆積。

如果你總是久坐不動(dòng)，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，你會(huì)出現(xiàn)拜拜肉、大象腿等問(wèn)題。如果你一周鍛煉2次以上，身材是不容易發(fā)胖的，一周鍛煉3次以上的人身材會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

習(xí)慣3、平時(shí)比較自律，會(huì)控制自己的美食欲望

好身材大都來(lái)自于自律，如果你平時(shí)總是放縱自己胡吃海喝，下午吃下午茶，各種炸雞、奶茶、甜品，晚上吃宵夜，各種烤串燒烤，下班后周末吃各種大餐，這樣的人是不可能不發(fā)胖的。

身材比較好的人，他們平時(shí)會(huì)少吃各種垃圾食品，會(huì)控制自己享受美食的次數(shù)，會(huì)遠(yuǎn)離宵夜，一周聚餐吃下午茶次數(shù)不超過(guò)2次。那么，你一周享受美食的次數(shù)多嗎？

習(xí)慣4、不喜歡熬夜，保證充足睡眠

一天有24個(gè)小時(shí)，其中有8個(gè)小時(shí)我們是在睡眠中度過(guò)的，睡眠狀態(tài)是身體機(jī)能修復(fù)、激素分泌的黃金時(shí)間段。

很多易瘦體質(zhì)的人平時(shí)都有規(guī)律早睡的好習(xí)慣，晚上睡足了，白天就不會(huì)犯困了，活力十足，有助于卡路里消耗。

如果你平時(shí)熬夜晚睡、睡眠不足，身體恢復(fù)能力就會(huì)慢慢變差，新陳代謝水平也會(huì)大不如前，脂肪也容易堆積起來(lái)。

而規(guī)律早睡，睡眠充足的人白天精神狀態(tài)充沛，工作效率高，身體可以消耗更多的熱量，也不容易發(fā)胖。

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