導(dǎo)語：相信大家都知道女人生完孩子之后都會做一名辣媽，那么在你眼里辣媽的定義又是什么？你身邊有辣媽嗎？可以與大家分享一下！

今天與大家介紹的是一位90后韓國辣媽，而且她具有很強(qiáng)的身材管理能力，因為在家?guī)抟膊煌浗∩泶蚩?/strong>，成功打造出“葫蘆型”身材，讓人羨慕不已。

90后韓國辣媽，在家?guī)薏煌∩?，“葫蘆型”身材讓人羨慕不已

從照片中也是很容易發(fā)現(xiàn)這位韓國美女的身材屬于葫蘆身材，然而這種身材不同于腰細(xì)翹臀的身材，它更偏向于腰窄臀寬的身材。它是介于梨形身材和沙漏身材之間的完美身材，比梨形身材更豐滿，比沙漏身材更寬。

在日常生活中也是很少見這種身材，可見這位辣媽付出了多少努力才得到的，據(jù)了解這位辣媽從懷孕到生孩子身材也是出現(xiàn)了走形，但她還是比較喜歡追求完美身材，所以愛上了健身。

無論是在健身房還是在家里對于健身器材都是比較熟知，平常帶娃在家里也是經(jīng)常訓(xùn)練，沒想到汗水并沒有白流。

據(jù)悉，這位辣媽平常最喜歡的的一項健身運動就是普拉提運動，也是屬于全身運動的系列，非常適合年輕人，而且練就出來的身材完全不輸明星，簡直就是人見人愛、花見花開。

其實很多寶媽對于自己的身材追求都是很高的，只是平常對于自己的身材管理做得并不是太到位，總是喜歡偷懶，其實健身的過程是很容易的，只要堅持下來成功就是屬于你的。

接下來讓我們一起了解一下寶媽們在家是如何變成“辣媽”的？

1、普拉提運動

對于普拉提運動相信大家也是有所耳聞，對于這種健身方式還是很有助于減肥瘦身的，而且動作比較專業(yè)，比較容易瘦出小蠻腰、大長腿，而且這位辣媽也是通過做普拉提運動訓(xùn)練出了葫蘆身材，讓人羨慕不已。

2、拒絕高熱量食物

都知道大多數(shù)人還很難拒絕美食的誘惑，有時候美食是可以治愈人的心情，但是經(jīng)常吃一些高熱的食物是很容易長胖的，所以這個時候一定要學(xué)會控制自己，不能讓自己的身材走形。

所以說這位韓國辣媽做到了拒絕高熱量的食物，平常吃的食物不僅少而且熱量幾乎為零，就這樣慢慢堅持，身材恢復(fù)得越來越好！

具體了解一下普拉提運動的基本動作：

第一：腹部運動

平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。（注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣）

用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。

背部挺直，肩膀下沉，吸氣。（呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制）

第二：臀部運動

呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。

吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。

第三：背部運動

俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢。

指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。

吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。

第四：腰部運動

準(zhǔn)備動作，上側(cè)腿弓起，腳放在下側(cè)腿腳前，手臂落在膝蓋上。

直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。

結(jié)語：看完這篇文章之后作為一名寶媽的你是否已經(jīng)有沖動要做一名辣媽呢？不妨早點行動起來！

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