文/笑雪

對(duì)于新手爸媽來說，常常會(huì)有這樣的苦惱：不知道該給寶寶吃什么，怎么做，怎么搭配。雖然網(wǎng)上各種輔食料理應(yīng)有盡有，可是具體落實(shí)到一日三餐，還是一頭霧水，所以常會(huì)因錯(cuò)誤的喂養(yǎng)方式，影響寶寶的腸胃正常發(fā)育，造成孩子脾胃差、愛生病的后果。

我在西安這個(gè)城市，美食頗多，肉夾饃、羊肉泡饃、水盆羊肉、葫蘆頭、胡辣湯……都是人間美味，尤其是肉夾饃，更是很多孩子的心頭之好。有一次帶孩子玩，跟彤彤媽媽聊天，她說彤彤（3歲了）最近老咳嗽，門口小兒推拿師說她娃是積食了，這幾天不讓吃肉蛋奶魚等，肉夾饃更是不能吃了，盡量喝菜粥，爛面條，爛小米粥，玉米糊糊等。

彤彤媽媽跟我說，這個(gè)推拿師水平夠差的，孩子本來就生病，還不讓吃肉補(bǔ)補(bǔ)身體，光喝粥吃面條有什么營養(yǎng)！我心里想，難道“娃不吃肉=沒營養(yǎng)”嗎？

現(xiàn)在生活條件好了，我們對(duì)于吃這個(gè)問題已經(jīng)不再是“填飽肚皮”，而是有了更高層次的要求，大人們擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良，隔三差五給娃吃魚吃肉吃蝦甚至吃海參，卻發(fā)現(xiàn)孩子越補(bǔ)越愛生病，這是為什么呢？

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無肉不歡，傷脾胃。

日常飲食中，很多家庭都是無肉不歡，可是你知道嗎，其實(shí)最合理的飲食結(jié)構(gòu)是“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助”，這是什么意思呢？

“五谷為養(yǎng)”是指要把谷物和豆類作為養(yǎng)育人體的主食，而禽畜肉食、水果蔬菜都是對(duì)人體起到補(bǔ)益的輔助、補(bǔ)充作用，千萬不要把“肉類”當(dāng)做給人體提供養(yǎng)料的主要營養(yǎng)來源，這樣就是本末倒置了，導(dǎo)致飲食不均衡，時(shí)間久了對(duì)孩子身體有害無益。

小區(qū)里有一個(gè)叫果果的男孩，長得又高又壯，才幼兒園中班的孩子園服都得定140的。這個(gè)孩子特別愛吃肉，包括油膩的肥肉都是照吃不誤，果果姥姥說，孩子每天放學(xué)后在家里還得再吃一頓晚飯，必須有肉，不給吃就哭鬧，睡覺前必須吃的飽飽的，他媽媽也不管，導(dǎo)致現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就發(fā)燒咳嗽，體質(zhì)差的很。

中國有句老話講：“若要小兒安，三分饑與寒”，我想不是沒道理。孩子肉食吃太多，超出脾胃的承受范圍之后，導(dǎo)致脾胃時(shí)刻處于超負(fù)荷狀態(tài)，久而久之，就損傷了脾胃的功能，五臟六腑慢慢出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的問題，因此孩子吃飯、睡覺、情緒都會(huì)受到影響，隨之而來的就是抵抗力下降、愛生病。

少吃肉蛋奶，多吃五谷雜糧、蔬菜水果。

其實(shí)，我們身體所需的所有營養(yǎng)，從日?！叭汀爸卸寄艿玫浇鉀Q，前提是孩子得有個(gè)“健康”的脾胃，脾胃正常協(xié)調(diào)工作，才可以把吃進(jìn)的東西轉(zhuǎn)化成“能量”供身體生長所需。另外，還要給孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，加上大人給予均衡的營養(yǎng)搭配，孩子不偏食、不挑食，抵抗力就沒問題，愛生病的煩惱也隨之遠(yuǎn)去。

所以，我們?cè)诤⒆拥娘嬍持幸龅綘I養(yǎng)均衡、平衡膳食，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)其實(shí)也給出了營養(yǎng)均衡、平衡膳食的具體標(biāo)準(zhǔn)：

總結(jié)起來，就是食物品種齊全，種類多樣，數(shù)量科學(xué)，這才是正確飲食的打開之道。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪。原創(chuàng)文章，版權(quán)歸本人所有。）