首頁資訊融合中西精華的健康瘦身餐

融合中西精華的健康瘦身餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 22:47

育兒

減肥套餐類

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康網(wǎng)欄目導(dǎo)航首頁心理育兒減肥養(yǎng)生美容男性女性兩性中醫(yī) 整形搜索育兒頻道導(dǎo)航備孕期懷孕期分娩必讀產(chǎn)后護(hù)理新生兒嬰兒期幼兒期學(xué)齡前母嬰用品早期教育

融合中西精華的健康瘦身餐

發(fā)布于 2023-11-12 7963次瀏覽

　　那就從現(xiàn)在開始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計(jì)劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那么強(qiáng)烈了。如果長時間堅(jiān)持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預(yù)期壽命延長15年。當(dāng)然，隨之而來的，還有你一直向往的好身材。

　　其實(shí)不用再天天計(jì)算你攝入的熱量數(shù)了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。

　　早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。

　　這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料――綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

　　早茶：豆奶　這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內(nèi)激素來提高你的PMS。

　　午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。職場小白領(lǐng)們的午餐"A計(jì)劃

　　海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅?，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

　　晚餐前：紅葡萄酒、橄欖　喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

　　晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶晚餐吃的太好易誘發(fā)癌癥

　　廣東式煲湯營養(yǎng)豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

分享給好友分享給好友

上一篇 : 減肥不節(jié)食自制4款瘦身沙拉

下一篇 : 三大減肥餐的假象解析

精彩推薦

健康飲食減肥小秘訣教你吃出魔鬼身材

健康飲食減肥小秘訣教你吃出魔鬼身材2023-03-078071人瀏覽

一個星期減肥食譜蘑菇食譜

一個星期減肥食譜蘑菇食譜2024-10-115599人瀏覽

四款減肥食譜快速清理腸胃輕松瘦身

四款減肥食譜快速清理腸胃輕松瘦身2023-05-2916534人瀏覽

養(yǎng)顏瘦身漂亮女人的特色數(shù)字食譜

養(yǎng)顏瘦身漂亮女人的特色數(shù)字食譜2023-06-117785人瀏覽

3款冬季最佳減肥食譜營養(yǎng)享瘦

3款冬季最佳減肥食譜營養(yǎng)享瘦2023-02-247504人瀏覽

猜你喜歡

薦一周減肥食譜瘦15斤的方法熱度：19047 薦減肥菜譜 - 雙菇苦瓜絲熱度：6008 薦 2款菠菜減肥食譜消脂利尿不饑餓熱度：17966 薦 5個飲食減肥技巧超簡單享瘦熱度：12510 薦一定要看！夏天懶人減肥的六大秘訣熱度：8697 薦健康食譜讓你輕松瘦熱度：6545 減肥套餐類更多精彩內(nèi)容