藏在頭發(fā)里的不為人知的小秘密

當(dāng)今社會，生活、工作都存在壓力，擁有健康的身體是保證工作、生活的前提，因而，我們應(yīng)學(xué)會在生活中觀察自身的身體狀況。那你知道嗎?通過一根頭發(fā)絲兒就能看出身體的健康狀況。從臉色、舌頭、眼睛等都能看出健康一些問題，從頭發(fā)也可以。怎么從頭發(fā)判斷健康問題呢?一起來了解下。

目錄從頭發(fā)看健康的方法測試一下你的頭發(fā)是否健康藏在頭發(fā)里的不為人知的小秘密飲食與頭發(fā)的健康關(guān)系讓頭發(fā)更健康的食物

1從頭發(fā)看健康的方法

　　毛發(fā)也可用于判斷健康狀況

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。

　　正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長到自然脫落，一般為3～4年時間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動，毛發(fā)就不斷生長，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。

　　5個變化需留心

　　1、毛發(fā)色澤變化

　　人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正?，F(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。

　　2、頭發(fā)性質(zhì)變化

　　頭發(fā)脆性增強(qiáng)、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。

　　3、毛發(fā)分布變化

　　古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。

　　4、頭油多

　　脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

　　5、頭發(fā)稀少

　　肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。

2測試一下你的頭發(fā)是否健康

　?、佟⒐鉂啥葴y試

　　操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

　　推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。

　?、?、韌度測試

　　操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。

　　推斷：發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)了。

　　③、順滑測試

　　操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。

　　推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

3藏在頭發(fā)里的不為人知的小秘密

　　美麗的頭發(fā)是大自然賦與人們的天然裝飾品，那烏黑光亮、變幻多端的發(fā)型總是使姑娘們顯得婀娜多姿，活潑瀟灑，富有朝氣，故有“一頭映半身”之說。但頭發(fā)不僅起到美化人體的作用，也是整體健康的標(biāo)志。

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的毛發(fā)與機(jī)體內(nèi)臟是息息相關(guān)的，認(rèn)為：“腎其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”，“肺主皮毛”，也就是說腎臟的功能正常與否往往可表現(xiàn)在頭發(fā)上，皮毛衛(wèi)氣、有防御外邪入侵、保護(hù)機(jī)體的功能，受肺氣所主?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為，身體的健康狀況會在頭發(fā)上反映出來，頭發(fā)變壞可能是某些內(nèi)臟疾病的信號，有時甚至你還尚未感覺到有什么不適的癥狀，例如貧血，慢性腎炎、肝臟功能障礙，內(nèi)分泌病，免疫性疾病等，都可能會使頭發(fā)失去光澤，失去健和美，嚴(yán)重時還會使頭發(fā)枯黃、發(fā)白或大量脫落。當(dāng)人們操勞過度，精神受到強(qiáng)烈刺激時或體力過度消耗時，也可能會影響頭發(fā)的生理狀況，使之失去光澤，失去健與美?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為頭發(fā)的健與美，與機(jī)體的營養(yǎng)狀況有密切的關(guān)系。當(dāng)機(jī)體缺乏熱能、蛋白質(zhì)或鋅、鐵、硒、碘等微量元素或維生素Bl、Blz、E等營養(yǎng)素不足或缺乏時，均可能會使頭發(fā)失去光澤或枯黃而影響頭發(fā)的健美。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，頭發(fā)可作為檢驗(yàn)機(jī)，體營養(yǎng)狀況及健康狀況的標(biāo)本，以發(fā)現(xiàn)機(jī)體某些營養(yǎng)缺乏癥或某些外來有毒有害物質(zhì)對人體造成的損害，例如檢驗(yàn)頭發(fā)中鋅的含量可了解機(jī)體是否缺乏鋅，檢查頭發(fā)中鉛、砷、汞的含量、可了解機(jī)體是否受到這些有害物質(zhì)的損害，從而采取措施，增強(qiáng)機(jī)體的營養(yǎng)健康水平或除去有害因素對機(jī)體的損害，保護(hù)人體健康。

4飲食與頭發(fā)的健康關(guān)系

　　首先要攝入有益于健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應(yīng)多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

　　此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護(hù)頭發(fā)的有效方法之一

　　蛋白質(zhì)與卡路里：如果蛋白質(zhì)或卡路里任何一方攝入不足都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落、干枯及變脆。例如，那些有厭食癥或節(jié)食的女性，由于攝食低熱量及低蛋白的飲食，所以常常有脫發(fā)的表現(xiàn)。但是調(diào)查研究也發(fā)現(xiàn)，過量食用蛋白質(zhì)并不能阻止頭發(fā)的脫落或是促進(jìn)頭發(fā)的生長，相反，還會起反作用，而且還會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存起來。

　　脂肪：亞麻酸，作為一種必需脂肪酸常見于植物油中，如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量很少，但是如果飲食中缺乏的話會導(dǎo)致毛囊分泌油脂減少，引起頭發(fā)干枯，失去光澤。盡管在頭發(fā)上涂很多油，也不能補(bǔ)償食物中的缺乏。

　　維他命A及β-胡蘿卜素：維他命A是一種脂溶性維生素，它在保證皮膚和頭皮正常分泌油脂方面起著重要的作用。如果維他命A及β-胡蘿卜素的缺乏，會導(dǎo)致頭皮發(fā)紅，疼痛，還會引起頭發(fā)的干枯和無光澤。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維他命A缺乏的常見癥狀。但維他命A缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。

　　看到這里，相信大家已經(jīng)有所收獲對于飲食對頭發(fā)的健康有了一定程度的認(rèn)識，頭發(fā)出現(xiàn)什么問題又該吃什么食物來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，又是缺少什么元素才導(dǎo)致頭發(fā)受到損傷，這些，現(xiàn)在都不是問題了吧，好好利用這次的收獲，好好呵護(hù)你的頭發(fā)吧。把你頭發(fā)的健康和飲食密切的連接起來。

5讓頭發(fā)更健康的食物

　　貝類

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　豆類

　　豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

　　牛排

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

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