先看看我肥的時候的照片吧，我140斤的照片找不到，因為當初肥都不喜歡拍照，現(xiàn)在真后悔，應(yīng)該拿些紀念。不過找到了一些還是很肥的，這是大概130斤的。還是很肥的。

然后這是最近照的，104斤的照片。最明顯的就是臉型，瘦下來會有尖下巴，鎖骨也明顯了。以前可是雙下巴啊。

好吧，我承認我是無肉不歡的吃貨一枚，一看到什么好吃的就會把身材啥的拋到了九霄云外，特愛吃肉，要是一頓不吃肉就和沒吃飯一樣。另外，我也是超懶的懶胖妹，非常不喜歡運動，真心覺得運動很累啊，堅持不下去。 就這樣我的體重不斷的升高，特別是一到放暑假寒假，簡直是直線上升。終于達到了140斤，我明顯覺得一下子爆肥太多了，大腿兩邊的肉太多，到夏天經(jīng)常摩擦都破皮了，而且褲子全部都變得超級窄。 再加上自己慢慢長大學會愛漂亮了，所以也看到身邊很多朋友開始穿很多漂亮的衣服。而我因為身材問題，很多漂亮衣服都不能穿，因此我就立志開始減肥了。 關(guān)于飲食 我并沒說哪些不能吃，因為每樣食物都有自己的營養(yǎng)的。我的減肥經(jīng)驗的主要秘訣就是：輕食+運動。 所謂的輕食和節(jié)食完全不一樣的，節(jié)食是完全不吃某樣東西。然后對自己真得很殘酷。 而輕食是相對來說要比較清淡，分量也相對減少。當然每樣食物都能吃，只是要有一個量。 以我為例吧，我肥的時候一頓能吃上2碗飯，然后數(shù)不清的菜和肉。那么輕食的時候就是先吃一碗，然后減到吃半碗飯，飯量是要慢慢減下來的，不然身體很容易吃不消。 有很多就是一下子不吃飯，然后再吃飯就反彈了，這是身體的一種反應(yīng)來的。菜在輕食的時候盡量都是少油，少鹽，無糖的。肉每頓都會吃上一兩塊，因為肉里面還有很多元素是必須得攝取，而且在青菜也是攝取不了的。為了維持身體營養(yǎng)，吃一兩塊肉不僅健康還會增加飽腹感。而米飯我有時候也會換成吃糙米飯的。 如果一開始不適應(yīng)，感到肚子餓得很，我會適當吃些水果，不過都是避免香蕉這些熱量較高又比較容易肥的水果。 至于運動 我覺得最有效的就是跳繩。我每天都堅持跳繩跳半個小時，堅持了3個月。就瘦了15斤了。然后3個月之后就是散步走路，我很喜歡走路，一走就要走一個小時以上的，而且有時候走完路之后還會在家跳繩。總之走路和跳繩是我最喜歡的運動。其實逛街也是的，因為逛街是很花體力的。 我的減肥經(jīng)驗是比較漫長的，因為如果一下子暴瘦會對身體不好的。其實最瘦的時候是100斤，不過最近肥了點是104斤，瘦了之后都一直在100~104左右徘徊的。而且我從140斤瘦到104斤是大概花了2年多的時間的。總之，我的減肥經(jīng)歷雖然漫長，可是相對來說也沒那么辛苦。 還有成功甩肉16斤大量真人獸http://www.yesshou.com/exp/details/index/tid/12838.html?utm_source=108709&utm_medium=douban&utm_campaign=douban

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