瑜伽瘦身是目前十分流行的美體方式。而瑜伽瘦身的局部減肥法也是非常不錯(cuò)的。對(duì)此，下面就來(lái)看看瑜伽瘦身的姿勢(shì)。

　　瑜伽瘦身是長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的文職人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生，手臂長(zhǎng)期保持拿電話姿勢(shì)而感到酸痛。

　　適宜場(chǎng)合：工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)

　　曲臂式瑜伽動(dòng)作

　　上身挺直

　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸

　　吸氣

　　2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條

　　上文是關(guān)于瑜伽瘦身做出的介紹，小編提醒：練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng)，彎肘時(shí)保持位置與肩同高，可依個(gè)人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習(xí)效果

相關(guān)知識(shí)

局部減肥瑜伽 狂瘦下身
瑜伽減肥瘦身方法
瑜伽瘦腹法：腹部減肥的有效技巧
瘦腿,減肥,瘦身,瑜伽
模特瘦身方法：瑜伽減肥法
辦公室腹部減肥瑜伽
瑜伽,減肥,瘦身,跑步
【瑜伽減肥法】怎樣練瑜伽減肥
局部減肥的瑜伽方法都有哪些 學(xué)會(huì)這些可以輕松進(jìn)行瘦腰瘦腿
瑜伽,減肥,瘦身,健身

網(wǎng)址: 瑜伽瘦身之局部減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview119485.html