日本Modelpress網(wǎng)站就刊文，介紹了利用毛巾進(jìn)行局部瘦身且效果顯著的4種鍛煉方法。利用塑料瓶、皮帶、松緊帶、靠墊、坐墊等等身邊的東西來進(jìn)行鍛煉的瘦身運(yùn)動(dòng)比比皆是。實(shí)際上，毛巾也是一種十分有效的鍛煉輔助物。

　　一.上半身伸展運(yùn)動(dòng)

　　1.兩腳分開站立，右腿向后跨一大步，降低身體重心。

　　2.雙手分別握住毛巾的兩端，兩手做垂直方向上的拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　3.然后放下手臂，向前伸展，并慢慢水平向左移動(dòng)。

　　4.隨著手的移動(dòng)扭轉(zhuǎn)上半身。

　　5.右腿歸位，左腿向后跨一大步，在相反方向上做上述動(dòng)作。

　　注意：不要彎曲胳膊肘，上半身扭轉(zhuǎn)的時(shí)候手臂高度應(yīng)與肩部同高。而且要注意下半身要保持穩(wěn)定不搖晃。通過手臂牽引運(yùn)動(dòng)使得背的中上部和肩部運(yùn)動(dòng)起來，以刺激腋下、腰部的肌肉。

　　二.針對(duì)大腿的局部瘦身運(yùn)動(dòng)

　　1.坐在床上，兩腿向前直直伸展。

　　2.用毛巾穿過膝部下方，然后使其在膝部上方交叉。

　　3.拉動(dòng)毛巾兩端，以束縛膝部。

　　4.兩膝則盡力向外伸展以抵抗受力。

　　注意：要一邊感受著大腿內(nèi)部肌肉和腿腹肌肉一邊運(yùn)動(dòng)。

　　三.針對(duì)腿肚的局部瘦身運(yùn)動(dòng)

　　1.坐在床上，并齊雙腳并微微彎曲膝蓋。

　　2.用毛巾從雙腳腳底穿過，然后用兩手拉起毛巾兩端使腳抬起來。

　　3.保持好腿部和手臂的力的平衡，并以屁股為中心保持好上半身和下半身的平衡。

　　4.慢慢做雙腿的伸縮運(yùn)動(dòng)。利用腿肚和手臂的力量，保持全身的平衡。

　　注意：通過刺激腿肚的肌肉，既能改善身體浮腫，也能有效改善腿部曲線。

　　四.針對(duì)手臂的局部瘦身運(yùn)動(dòng)

　　1.盤著腿坐禪一樣坐好。

　　2.多次折疊毛巾，成手帕大小。

　　3.兩臂握住毛巾筆直向前伸展，重復(fù)擰干抹布的動(dòng)作。

　　4.緊接著，兩臂向頭部上方抬起，再次重復(fù)擰干抹布的動(dòng)作。

　　注意：做擰干抹布的動(dòng)作時(shí)，要按右左右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。要一直擰到兩臂開始抖動(dòng)為止。

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