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科學減肥方案

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 23:14

牛奶荷葉減肥客服

2013.06.11 回答

基本上60%的減友對減肥都有個誤區(qū)，其實減肥很簡單的：科學的運動+合理的飲食
（ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養(yǎng)不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發(fā)現什么，
堅持1個星期，你會發(fā)現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好?。?！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）