近年來，隨著人們生活水平的提升和膳食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖已成為全球范圍的“流行病”。世界衛(wèi)生組織(WHO)的數(shù)據(jù)顯示,全球有近20億成年人超重或肥胖。根據(jù)國務(wù)院2020年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》，中國成年居民超重或肥胖率已超過50%，超過16%為肥胖。6歲至17歲的兒童青少年超重或肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達到10%。目前，中國已經(jīng)成為世界上肥胖和超重人數(shù)最多的國家。

肥胖除了影響外形和日常生活，還容易引發(fā)多種疾病。大量流行病學研究顯示，肥胖者罹患糖尿病、心血管疾病和某些癌癥等慢性疾病的風險遠遠高于其他人。英格蘭公共衛(wèi)生局報告顯示，超重或肥胖的人因感染新冠病毒而患重癥或死亡的風險更高。肥胖已成為威脅公眾健康的一大問題。

肥胖人群嚴重超標，專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。面對中國高達2億的體重超標人群，這無疑是喊出了我們的心聲。

BMI 中國標準

體重指數(shù)（BMI）= 體重（Kg） ÷ 身高（m） 2 （kg/m 2 ）

BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。

另外，腰圍作為判斷中心型肥胖的指標。男性≥90cm、女性≥85cm就判斷為中心型肥胖。

肥胖預(yù)防

肥胖癥重在預(yù)防：預(yù)防肥胖應(yīng)包括以下幾點：

1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2、合理飲食：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、堅持體育運動：平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治肥胖的最好方法?？梢越?jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

科學減肥

1．一般的或輕度的單純性肥胖，只要適當?shù)毓?jié)制飲食及堅持體育鍛煉，必要時可根據(jù)個人的習慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。

2．中度以上肥胖，不僅要嚴格控制飲食、加強體育運動，特別是年紀大、體質(zhì)差、運動量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中藥如護肝片，具有促進脂質(zhì)代謝，保肝護肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。

3．中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。

4．繼發(fā)性肥胖要請?？漆t(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。

5. 手術(shù)治療。

防治肥胖要選擇正確的減肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。

5.11世界肥胖日

- HEALTHY-

拒絕肥胖、大肚腩

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