三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，眼看著這五月快過(guò)半了，胖友們，你們還好嗎？

5月11日是世界防治肥胖日，因?yàn)?·11的諧音是“我要腰”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。但是似乎這個(gè)日子沒(méi)有引起很多人共鳴，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼中，胖和瘦，僅僅是一個(gè)美觀與否的問(wèn)題。

然而事實(shí)是：肥胖被世界衛(wèi)生組織確定為十大慢性疾病之一，是21世紀(jì)最嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。它帶來(lái)的不僅僅是身體形象問(wèn)題，更重要的是會(huì)引起糖尿病、冠心病等慢性病發(fā)病率的增加。

當(dāng)前，我國(guó)肥胖人群嚴(yán)重超標(biāo)，數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年居民肥胖人數(shù)超過(guò)50%， 2019年中國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%。因此，控制體重變得尤為重要！

到底什么樣才算肥胖？

BMI=體重（千克）÷身高（米）2，BMI指數(shù)在18.5-23.9區(qū)間屬于正常范圍，BMI指數(shù)在24-28區(qū)間屬于超重，而B(niǎo)MI指數(shù)＞28則屬于肥胖。BMI指數(shù)超過(guò)28的人可要注意了。

肥胖如何防范與治療？

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣以低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)為主，同時(shí)增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，少吃油炸食物，少喝含糖飲料，適量飲用葡萄酒。

適度飲用葡萄酒能夠有效減肥

相比其它酒類，葡萄酒熱量低，是減肥好搭檔。葡萄酒含有豐富鐵質(zhì)，增加血液流通速度，減少體內(nèi)水分堆積，消除水腫；維生素B1促進(jìn)糖代謝，消除人體疲勞和適度興奮神經(jīng)；肌醇促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂；氨基酸，促進(jìn)肝臟代謝，幫助分解內(nèi)臟脂肪，降低脂肪肝形成的風(fēng)險(xiǎn)；單寧物質(zhì)還能夠幫助平滑肌纖維收縮；最值得一提的是葡萄酒中富含的白藜蘆醇，不但是天然抗氧化劑，還能抑制脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)心血管研究中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇有助于減肥，一天一杯葡萄酒對(duì)身體的影響和到健身房鍛煉一小時(shí)的效果類似。

如果你本身就是健身愛(ài)好者，適量飲用葡萄酒絕對(duì)是錦上添花。健身玩家都知道睪酮素是重要的合成代謝激素，水平越高，肌肉增長(zhǎng)越快。紅酒中，白藜蘆醇可以減少睪酮芳香化，提高睪酮比例。同時(shí)，健身還需要保持愉悅的心態(tài)，成果才好。適量飲用紅酒會(huì)刺激多巴胺的產(chǎn)生，讓人心情愉悅，訓(xùn)練效率也能提升。

國(guó)外甚至有一本叫「Wine Diet」的書(shū)，專門(mén)介紹葡萄酒為輔助的減肥方法。特別提到，睡前1-2小時(shí)飲用葡萄酒，酒中褪黑素能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，多酚調(diào)節(jié)舒緩身體壓力，少量酒精可以緩慢升高體溫，讓原本新陳代謝活動(dòng)緩慢的睡眠狀態(tài)也能加強(qiáng)脂肪消耗。

研究表明，干型葡萄酒比半干或甜型葡萄酒效果更明顯。如果你想成功減肥，那就從每天一杯干型葡萄酒開(kāi)始喝起吧。

嘉特古堡干紅，來(lái)自法國(guó)波爾多，是由釀酒世家Mayle家族采用90%梅洛和10%赤霞珠葡萄經(jīng)過(guò)冷浸漬加橡木桶陳釀而成，不僅具有更豐富的優(yōu)質(zhì)單寧和多酚類物質(zhì)，口感更是細(xì)膩?lái)樆?、馥郁飽滿。濃郁的西梅、煙熏和橡木桶香味交織在一起，入口就驚艷，更妙的是滿口回甘，回味悠長(zhǎng)。每天小飲一杯，讓你在美味的葡萄酒中，不知不覺(jué)瘦下來(lái)~返回搜狐，查看更多

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