經期腰酸怎么緩解

　　1、 巧用熱水袋

　　很多女性在來“大姨媽”的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經，其實熱水袋還可以用來消除經期腰酸哦。當你感到腰酸腰疼的時候，可以往熱水袋里灌滿熱水，然后敷在酸疼的部位，這樣做能有效緩解經期腰酸。

　　2、 注意飲食

　　月經期間需要特別注意飲食習慣，多吃有營養(yǎng)、有價值的食物，推薦女性在經期喝點烏雞湯，長期飲用烏雞湯可以改善經期腰酸的癥狀。另外也可以吃點紅棗，喝點參茶來補充能量，經期千萬要避開生冷、辛辣的飲食，以免加重腰酸。

　　3、 補充鉀、鐵

　　經期出現腰酸的原因有很多，其中一個常見原因是因為經期流失了大量的血液所導致的，所以大家在姨媽來臨之前可以多多補充鉀元素跟鐵元素，避開腰酸的情況出現。另外，鉀還可以起到安撫情緒的作用，可以緩解女性經期暴躁的情緒。

　　4、 按摩緩解

　　用按摩緩解腰酸是很多朋友會做的事情，當我們感到經期腰酸的時候可以用雙手輕輕推拿后腰，或者可以請家人、朋友幫你推拿腰部，但由于經期是個特殊時期，按摩推拿的時候力度要放小一點，以免引起其他部位的不適。

　　經期腰酸的原因有哪些

　　1、 經前穿高跟鞋

　　經常穿高跟鞋的女性容易出現腰酸腰痛的癥狀，很多女孩子反應，在月經來臨之前穿高跟鞋會加重經期腰酸，所以建議女性們在經前以及經期少穿或者不穿高跟鞋。

　　2、 骨質疏松

　　女性進入中年之后會發(fā)現經期腰酸變得更加嚴重了，這是因為中年女性容易出現骨質疏松的癥狀，再加上原本經期的不適，從而加重了腰酸的癥狀。

　　3、 子宮疾病

　　專家認為，經期腰酸或許是子宮疾病的預兆，常見的盆腔炎就會引起腰酸腰疼的癥狀，女性若是在除了經期以外的時間也容易感到腰酸的話，那么最好到醫(yī)院檢查一番，及早發(fā)現疾病及早治療。

　　以上就是有關經期腰酸的一些相關資料，經期腰酸看似是小事，但是長期出現這種病痛也會影響到身體健康，所以小編建議大家出現腰酸腰疼的時候要及時檢查，避免大病發(fā)生。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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