兒童正處于生長發(fā)育的階段，此時需要補充大量的營養(yǎng)物質。如果想要從小培養(yǎng)健康的飲食習慣，建議家長注意以下幾點：一、均衡膳食

1.適當進食富含優(yōu)質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶等。

2.攝入足量的新鮮蔬菜和水果：如菠菜、蘋果等。

3.食用適量的五谷雜糧：如玉米、燕麥片等。

4.減少高糖食品及飲料的攝入：如奶油蛋糕、碳酸飲料等。

5.避免暴飲暴食：一日三餐定時定量，不可過饑或過飽。

6.少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜等。

7.戒掉不良嗜好：如吸煙喝酒等。

8.控制零食的數量：可選擇一些低熱量的小吃，如無鹽花生、酸奶、豆腐干等。

二、規(guī)律進餐時間

建議家長要讓兒童養(yǎng)成良好的用餐習慣，按時按點吃飯，不要隨意改變或者延長用餐的時間，以免影響到正常的胃腸道功能。

三、教育引導

平時家長要注意對兒童進行正確的引導，比如可以通過講故事的方式告訴他們?yōu)槭裁匆３纸】档娘嬍沉晳T以及不健康飲食的危害，這樣能夠使兒童自覺遵守健康的飲食原則。

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