兒童正處于生長發(fā)育的階段，此時(shí)需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。如果想要從小培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，建議家長注意以下幾點(diǎn)：一、均衡膳食

1.適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶等。

2.攝入足量的新鮮蔬菜和水果：如菠菜、蘋果等。

3.食用適量的五谷雜糧：如玉米、燕麥片等。

4.減少高糖食品及飲料的攝入：如奶油蛋糕、碳酸飲料等。

5.避免暴飲暴食：一日三餐定時(shí)定量，不可過饑或過飽。

6.少吃辛辣刺激性食物：如辣椒、大蒜等。

7.戒掉不良嗜好：如吸煙喝酒等。

8.控制零食的數(shù)量：可選擇一些低熱量的小吃，如無鹽花生、酸奶、豆腐干等。

二、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間

建議家長要讓兒童養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，不要隨意改變或者延長用餐的時(shí)間，以免影響到正常的胃腸道功能。

三、教育引導(dǎo)

平時(shí)家長要注意對(duì)兒童進(jìn)行正確的引導(dǎo)，比如可以通過講故事的方式告訴他們?yōu)槭裁匆３纸】档娘嬍沉?xí)慣以及不健康飲食的危害，這樣能夠使兒童自覺遵守健康的飲食原則。

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