傳統(tǒng)的中國醫(yī)藥學(xué)積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，其中最重要的養(yǎng)生的秘訣就是“對(duì)癥下藥”，這里的藥也可指食物、藥物、以及其他的養(yǎng)生方法。自古以來，人們就渴望長(zhǎng)生、渴望長(zhǎng)壽，但是想要長(zhǎng)生并不是這么容易的，這需要對(duì)生命活動(dòng)的各個(gè)方面都加以注意，下面，小編就來介紹五點(diǎn)讓身體越變?cè)讲畹氖掳桑?/p>

　　1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失！

　　攝入過多的膳食纖維會(huì)使食物通過腸道速度增加，然后使鈣的吸收率降低；有研究證明：當(dāng)兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡。

　　2、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵“滾蛋”！

　　現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類而不愛吃蔬菜和水果，殊不知蔬菜里富含了豐富的維生素，對(duì)身體的成長(zhǎng)發(fā)育有重要的作用。更可怕的是連家長(zhǎng)也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。所以結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

　　3、鈣磷失衡“趕走”鈣！

　　鈣磷比例的失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的最大的原因。正常情況下的人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，如果磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，就會(huì)使鈣、磷比例高達(dá)1：10～20，導(dǎo)致鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，若飲食中過多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”走。

　　4、藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失！

　　大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥的危害，據(jù)研究，它具有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，而且避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量會(huì)增加3倍。大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)“趕跑”體內(nèi)葉酸?？拱d癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。而長(zhǎng)期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K，從而影響腸胃功能。

　　5、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！

　　長(zhǎng)期抽煙、喝酒會(huì)破壞身體所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——這是一種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。而且每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。

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