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生命在于運動，但運動過量不是什么好事！
運動最怕過量
中醫(yī)認為“動則生陽”，意思是運動可以助長身體的陽氣，于是很多朋友開始不管不顧地拼命運動，甚至認為運動越多身體越好。
其實，這是一個誤區(qū)。
因為“動則生陽”之后還有四個字常被人忽略，那就是——“過陽則亡”。
這是告訴人們，運動，適度就好。不過，這個道理很多人都不以為然。
所以，就出現(xiàn)了“健走過量，膝蓋受傷”、“劇烈運動，患上橫紋肌溶解癥”等事故。
真是成也運動，敗也運動。
除了上述的損害外，運動過量還可能會使大腦加速衰老、引發(fā)心臟病，甚至出現(xiàn)運動性貧血。
如何判斷自己運動過量？
看主觀感受
1. 精神狀態(tài)：運動后疲勞是否消失較快，精神飽滿，有沒有全身不適感。
2. 運動后有渴望或愿意再次運動的心情。
3. 運動后睡眠良好，醒后精力充沛。
4. 運動后食欲好，想進食，食量大。
5. 運動時出汗量合適。運動時出汗量多少與運動量大小、空氣溫濕度、衣服厚薄等多種因素有關(guān)，但相同條件下出汗過多則表明運動技能水平下降，說明前期運動量偏大。
以上幾點感覺說的是運動量合適的情形。
如果運動后惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進食、下次不想再運動，則為運動量過大，要適當調(diào)整。
測一測脈搏
脈搏反映心血管功能狀況。
一次鍛煉后，如果運動量一般，鍛煉后1小時脈搏會恢復(fù)到鍛煉前的水平。
如果運動量較大，次日脈搏恢復(fù)到80～90次/分鐘，也屬正常生理性疲勞。
但如次日脈搏仍在90～100次/分鐘，或更高，則為運動量過大，要減少運動量。
最好的運動是什么
世界上最好的運動只有一個，那就是適合自己的運動。
這其中有三層含義：
1.做自己喜歡的運動
做自己喜歡的事情會調(diào)動全身的機能，興趣愛好能讓堅持也變得有趣，運動也是一樣。
否則，就算您有強大的意志力，把一個自己并不感興趣的運動堅持下去了，也不見得會收獲健康。
因為，這很可能會導(dǎo)致你肝氣不舒。
2.做適合自己體質(zhì)的運動
我們可以把自己的身體分成兩類來評估一下：一般來說，身體薄的人，多為氣血不足；身體厚的人，則氣血相對旺盛。
對于氣血不足的人來說，疏通氣血的輕量級運動更為合適，比如太極、瑜伽、慢走等，這樣可以滋養(yǎng)氣血。
而對于氣血旺盛的人來說，則可以嘗試一些力量型運動，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
當然，體質(zhì)不是一成不變的，我們還要根據(jù)身體當下情況對運動形式酌情調(diào)整，選擇能讓自己舒服的運動方式。
此外，如果您本身體質(zhì)較為虛弱，但卻很喜歡力量型運動，那也并非完全不能操作，只是務(wù)必要控制好運動時間。
3.把握運動時間
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，對于平時身體虛弱的人來說，四十五分鐘的運動量都是偏多的。
一般來說，體弱的人二十到三十分鐘的輕微運動是最適量的，不會損傷氣血。
這就是說，運動量一定要和身體的狀況相匹配，挑擔子要挑自己挑得動的，不然就會傷筋動骨，超過身體所能負荷的運動量就會傷元氣了。
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“窗固”是門窗幕墻緊固件行業(yè)的知名品牌，旗下 上海窗固工貿(mào)有限公司和 上海窗固緊固件制造有限公司是對同一投資主體而分工明確的兩家公司。前者主要研究門窗幕墻行業(yè)的緊固特點和需求，以最大限度滿足和服務(wù)門窗幕墻行業(yè)客戶為經(jīng)營宗旨；后者專注于緊固件的研發(fā)和生產(chǎn)，為前者提供必要的技術(shù)支持，同時兼顧為其他行業(yè)提供服務(wù)和產(chǎn)品支持。
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