No.112

這是喃喃自語的第112篇推文

我又開始減肥了，這可能是二十六年生涯里，第五十幾次說要減肥了，但是這次至少堅持了一周。今天是此次開始減肥的第八天，對甜食瘋狂地想念，想念奶茶冰淇淋巧克力，于是今天破戒地去買了一杯摩卡咖啡和一塊拿破侖蛋糕（希望我的教練不會看到）。

但即便教練不說什么，我內在的道德超我也已經訓斥過我渺小可憐又無助的自我了。今天來談談減肥這件事兒、和對于減肥的感受。

0 1

論動機

都說減肥是女人終身的事業(yè)，無論是18歲還是48歲的女性，似乎總對自己的身材不甚滿意。也無論真實的體重多少，就像我體重不過百的室友，依然每天嚷嚷著減肥，并且一周三到四次雷打不動地去上瑜伽課（看看人家這自制力）。我想，對美的追求和對“完美“的向往，或許都是人類的共性吧。

說不清是哪一刻決定這次又要試試看認真減肥的。或許是買了一個體脂稱，看了三個月上面的數(shù)據(jù)顯示身體年齡35歲了，還不想這么早被貼上青年油膩的標簽。也或許是突然在某段時間，周圍很多的家人和朋友都開始跟你說，“汝楠，你胖了“，我只能露出我像假笑男孩一樣的微笑，跟他們說，最近吃的比較多。或許是暑假去看好聲音的時候，人生中第一次離偶像如此之近，看到43歲的他和18歲時一樣保持著矯健的硬核肌肉和青春陽光活力的面龐，覺得不能這樣再下去了。

也或許最重要的一點是，我的體重已經開始超出了正常的BMI，不僅開始影響我的健康，也開始讓我變得對鏡子里的自己難以繼續(xù)接納了。于是，你決定開始做些什么，來改變不滿意的身體和與此相伴的，不滿意的生活。

就像電影《朱莉和茱莉亞》里的朱莉一樣，她用365天做完五百多份菜譜的計劃，來改善自己無聊、煩悶、令人喪氣的生活。我想著，那就試試看吧，不是科學研究都說，有氧運動會促進大腦中多巴胺和內啡肽的分泌，使人變快樂嘛。

02

論身體意象

我不是突然變胖的，我從小到大似乎一直都帶著胖子的標簽，但也沒有胖到極度肥胖的程度，BMI一直在正常的最巔峰和超重的最低谷之間來回晃蕩。經常是班里倒數(shù)第一、倒數(shù)第二胖的人。

在小學和初中低年級的時候，也因為胖遭受過一些嘲笑和惡意的調侃，但伴隨著較好的成績和一顆柔軟的心，都能和大部分老師同學和平友好地相處。所以胖并沒有給我留下什么所謂的創(chuàng)傷，但在內心卻也似乎一直對它沒有辦法很好地認同，至少不覺得這是個好事。它影響了我對自己的評價，尤其是對自己美的評價。

也不是沒有聽到過別人對自己美的評價，也遇到過所謂的對你一見鐘情…但在我的內心，我是不相信的，外在的聲音再喧鬧，一個人內心否定的聲音會抵御所有與其不同的贊美。

對此有所松動，或許是在大學高年級?；蛟S是因為世界一下變得遼闊，也或許是因為身邊鼓勵自己的人越來越多，突然覺得美真的是一件很綜合的事，它涵蓋了善意的信任、好奇的目光、友好的相處、智慧的沉淀還有美麗的身體和心靈…

回顧自己大一到大四的照片，發(fā)現(xiàn)自己雖然變胖了，但是笑容卻燦爛陽光了很多。不再那么收著嘴角，而是擁有了杜鄉(xiāng)式真正的微笑。

再有所松動，或許是因為前男友。一段好的關系，會讓你發(fā)現(xiàn)原來你死死拽住不放的缺點，或許在對方眼里根本不算什么。因為在他的眼里，你看見的自己是立體豐盈而飽滿的，那個生機勃勃的自己，替代了郁郁寡歡的對胖的執(zhí)著和堅守。

我們有著一致的審美，當我買了一件自己很喜歡的衣服穿上出現(xiàn)在他面前的時候，他也會覺得這件衣服和你都很好看。而更重要的是，在他的眼里，你相信了自己可以去努力地嘗試和完成任何你想去做的事情。

不是你會比現(xiàn)在更好，成為了更好的自己。而是你本來就很好，只是你自己不相信。

03

論關系

對于我這樣回避型依戀的人而言，要鼓起勇氣走進健身房并不容易。要面對一個異性的教練，給你做身體測評，接受他的指導與幫助，更不容易。這意味著，你需要將自己也常常無法接納的肥肉和身體，毫無保留地暴露在另外一個人面前。

與教練的接觸和相處，本質上是一種信任關系（才去了一次，信任關系并不是很牢固）。世上所有的服務，本質上都是一種關系的建立與維護。我把這次減肥的過程，看做是人際關系一次新的突破和打開的嘗試。

我的教練兼具幽默和嚴肅，成功地忍受了我這周沒去放了他鴿子。然后跟我說，人民教師毀約有損信譽。我覺得他很有認知行為療法的心理學頭腦，在測燃脂心率的時候，對我說，我們就不看機器測的數(shù)據(jù)了，你以你自己的身體感受為準，“輕松、一般、困難”，你覺得你現(xiàn)在運動的感受是怎樣的？

那一刻，我居然很懵逼，因為我似乎沒有任何感覺。對于一個心理咨詢師而言，對于自身沒有感受，這件事比肥胖還讓人難耐受，但這也讓我發(fā)現(xiàn)，我其實很少關注自己的身體，也似乎很久沒有傾聽過它的聲音了。

他還會和你一起制定可執(zhí)行的目標，并且給你洗腦矯正你的態(tài)度。當你跟他說，10月份會很忙、可能沒時間運動的時候。他對你說，你如果真的想做這件事，運動總是會有時間的，其他的都是借口。也會告訴你改變是一件漫長的事情，需要對它抱有合理的期待。

雖然這次我也不知道能堅持多久，但是堅持一周，就在公眾號發(fā)一篇感想吧。我希望所有的男孩女孩兒們，當有一天有人對你說“你很漂亮！你很帥氣！”的時候，你都能微微一笑，然后真誠地告訴他，“謝謝！我自己知道。”

碼完字，掙扎了半天，小編要去跑步了！沖呀！返回搜狐，查看更多

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