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導(dǎo)語：運(yùn)動要適度！

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運(yùn)動可改善人體的新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長，提高骨密度，強(qiáng)健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。經(jīng)常鍛煉的人神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能得到強(qiáng)化，身手更敏捷、靈活。此外，體育鍛煉可消耗脂肪，增加肌肉。

運(yùn)動訓(xùn)練通過增加線粒體的氧化能力和改善的葡萄糖調(diào)節(jié)來積極影響代謝健康，是幾種代謝疾病的一線治療。但是，尚未明確確定與有益治療作用有關(guān)的運(yùn)動量的上限。

近日，來自瑞典運(yùn)動與健康科學(xué)學(xué)院和卡羅林斯卡學(xué)院研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，過度運(yùn)動會導(dǎo)致線粒體功能受損和胰島素抵抗。在這項發(fā)表在《細(xì)胞代謝》雜志上的研究中，該小組介紹了他們對志愿者進(jìn)行的運(yùn)動實(shí)驗，以及他們從中了解到的情況。

研究招募11名有運(yùn)動基礎(chǔ)的年輕志愿者，為了更多了解身體對運(yùn)動的反應(yīng)方式，研究人員制定一項過度運(yùn)動方案，以測試嚴(yán)重挑戰(zhàn)身體極限的界限。

試驗分三個階段。志愿者們在四周的時間里，騎自行車進(jìn)行一定時間的鍛煉。

在第一階段，所有的志愿者都進(jìn)行高強(qiáng)度的踩踏，間隔4到8分鐘，時間超過36分鐘。

在第二階段，鍛煉的持續(xù)時間被提升到90分鐘。

而在第三階段，則提升到152分鐘，歷時一周。

在實(shí)驗過程中，研究人員收集了每個志愿者的肌肉活檢，以測量線粒體功能。每位志愿者還進(jìn)行了葡萄糖測量，以監(jiān)測胰島素抵抗情況。

研究發(fā)現(xiàn)，在試驗的第一階段和第二階段，胰島素保持在正常水平，且線粒體功能有所改善，表明，正常運(yùn)動對線粒體功能有好處。

然而試驗第三階段，研究發(fā)現(xiàn)大部分志愿者都出現(xiàn)了類似于糖尿病患者的胰島素抵抗。

此外，與第一階段試驗期間收集的樣本相比，志愿者的線粒體呼吸平均下降了40%。同時，在正常運(yùn)動一周后，線粒體呼吸并沒有完全恢復(fù)。

盡管該研究并未研究過度運(yùn)動可能對健康產(chǎn)生的長期后果，但是從研究結(jié)果看出，過度運(yùn)動對人體具有短期影響。

事實(shí)上除了對線粒體有影響，過度運(yùn)動可導(dǎo)致急性腎損傷。此前，微博新聞，一男子踩兩小時動感單車，當(dāng)天回家就感覺渾身酸痛、惡心，連續(xù)5天小便呈“濃茶色”，就是由于突然運(yùn)動過猛導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，誘發(fā)急性腎損傷。

急性橫紋肌的溶解是誘發(fā)急性腎損傷的常見因素，包括劇烈運(yùn)動或身體受擠壓（地震、車禍等）后導(dǎo)致肌肉損傷壞死等。近來，由于劇烈運(yùn)動而引起橫紋肌溶解導(dǎo)致急性腎損傷的病例報道并不鮮見。突然劇烈運(yùn)動，不注意補(bǔ)充水分，很容易引發(fā)急性腎衰竭。

橫紋肌溶解綜合征是指橫紋肌損傷，細(xì)胞膜的完整性受到破壞，細(xì)胞內(nèi)容物如肌紅蛋白漏出，進(jìn)而引起肌肉酸痛、乏力、惡心、尿色加深甚至出現(xiàn)急性腎衰竭等一系列臨床綜合征。如果運(yùn)動過猛，骨骼肌受損，細(xì)胞里的肌紅蛋白就會大量流入血液，通過腎臟排出時，容易堵住“出口”腎小管，從而引起急性腎衰竭。

一般情況下經(jīng)過及時治療可以逆轉(zhuǎn)，第一時間補(bǔ)液，去除加重急性腎損傷的危險因素，并安排透析以清除患者體內(nèi)的毒素，并給予保腎、利尿、清除氧自由基、糾正酸堿失衡及電解質(zhì)紊亂等治療。

如果急性腎衰治療不及時，有可能轉(zhuǎn)為慢性腎臟病，可能患者一生都需要進(jìn)行透析。此外，被破壞的肌肉細(xì)胞還會分泌出大量的鉀，進(jìn)入血液中會引起高鉀血癥，嚴(yán)重時可致心臟驟停危及生命。

通常情況下，運(yùn)動過度后，肌肉酸痛、乏力、呼吸困難、心跳快等幾種反應(yīng)是我們馬上就能感覺到的。如果持續(xù)感到精神萎靡、食欲降低和尿液顏色變深，則應(yīng)及時就醫(yī)。

健身和運(yùn)動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運(yùn)動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動量。

原標(biāo)題：《Cell子刊：運(yùn)動只知利不知弊？》

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