spContent=《情緒與健康》課程旨在分享一些關(guān)于情緒的心理學(xué)知識以及情緒調(diào)節(jié)的策略方法，希望能幫助大家處理和應(yīng)對生活中遇到的“壞情緒”，減少它們對我們身心健康帶來的不良影響。 課程介紹了日常情緒與身心健康的關(guān)系，并介紹相應(yīng)的情緒管理和調(diào)節(jié)的策略。課程中特別涉及了一些日常生活中常見的情緒問題，如焦慮、抑郁、壓力情境等，也會涉及積極的情緒——幸福，分享一些收獲“幸?！钡男〖记伞?通過精要的講解讓同學(xué)們掌握關(guān)于情緒與健康關(guān)系的基本概念，并結(jié)合在線情緒打卡活動、主題討論、案例分析、“你會怎們辦”的課后作業(yè)等不同形式，幫助學(xué)生學(xué)會將知識運用于實際生活中。

《情緒與健康》課程旨在分享一些關(guān)于情緒的心理學(xué)知識以及情緒調(diào)節(jié)的策略方法，希望能幫助大家處理和應(yīng)對生活中遇到的“壞情緒”，減少它們對我們身心健康帶來的不良影響。 課程介紹了日常情緒與身心健康的關(guān)系，并介紹相應(yīng)的情緒管理和調(diào)節(jié)的策略。課程中特別涉及了一些日常生活中常見的情緒問題，如焦慮、抑郁、壓力情境等，也會涉及積極的情緒——幸福，分享一些收獲“幸福”的小技巧。 通過精要的講解讓同學(xué)們掌握關(guān)于情緒與健康關(guān)系的基本概念，并結(jié)合在線情緒打卡活動、主題討論、案例分析、“你會怎們辦”的課后作業(yè)等不同形式，幫助學(xué)生學(xué)會將知識運用于實際生活中。

—— 課程團(tuán)隊

課程概述

授課目標(biāo)

（1）了解情緒與健康關(guān)系的相關(guān)知識

（2）學(xué)會運用所學(xué)知識來解決日常遇到的一些情緒問題，深入理解心理學(xué)在實際生活中的作用。

課程大綱

情緒的自我介紹

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解情緒的基本概念和分類（2）理解幾種情緒的產(chǎn)生理論（3）掌握情緒的表達(dá)和識別的方式方法

1.1 情緒的概念和分類

1.2 情緒的產(chǎn)生理論

1.3 情緒表達(dá)與識別

和“幸福”做鄰居

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）掌握幸福的基本概念、分類方法，以及影響因素（2）了解幸福的相關(guān)理論

2.1 幸福的基本概念和相關(guān)因素

2.2 幸福的分類

2.3 幸福的理論

撥開“抑郁”烏云

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解抑郁情緒的定義、相應(yīng)表現(xiàn)及影響因素（2）掌握抑郁情緒的心理調(diào)節(jié)方法

3.1 抑郁情緒的基本概念

3.2 抑郁情緒的影響因素

3.3 抑郁情緒的調(diào)節(jié)

給“焦慮”來罐涼茶降降火

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解焦慮的心理學(xué)界定、分類及對應(yīng)表現(xiàn)（2）掌握焦慮的評測方法和調(diào)節(jié)策略

4.1 焦慮的基本概念

4.2 焦慮的分類

4.3 焦慮的評估與緩解

你有“壓力”檢測裝置嗎？

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）掌握壓力的內(nèi)涵和定義（2）了解壓力的影響和意義（3）掌握壓力應(yīng)對步驟和策略

5.1 壓力的基本概念

5.2 壓力的影響

5.3 壓力的應(yīng)對

天干物燥，小心“怒火”

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解憤怒的定義、影響因素和對身心的影響（2）掌握“制怒”的方法策略

克服恐懼，戰(zhàn)勝自我

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解恐懼的界定和分類（2）掌握減緩或克服恐懼的方式

7.1 恐懼的基本概念

7.2 恐懼的分類

7.3 克服恐懼

凈化心靈，遠(yuǎn)離紅眼病

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）了解嫉妒情緒的內(nèi)涵和影響作用（2）了解嫉妒情緒的調(diào)整方式

8.1 嫉妒的基本概念

8.2 嫉妒的作用

8.3 嫉妒情緒的管理

課程總結(jié)

課時目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）學(xué)會用科學(xué)的方式去調(diào)整情緒，也學(xué)會用科學(xué)的方式去解釋自己生活中的行為

預(yù)備知識

不需要，只要你對情緒及情緒調(diào)節(jié)的心理學(xué)小知識感興趣即可。

證書要求

為積極響應(yīng)國家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學(xué)期開始，中國大學(xué)MOOC平臺將取消紙質(zhì)版的認(rèn)證證書，僅提供電子版的認(rèn)證證書服務(wù)，證書申請方式和流程不變。

電子版認(rèn)證證書支持查詢驗證，可通過掃描證書上的二維碼進(jìn)行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號進(jìn)行查詢。學(xué)生可在“個人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認(rèn)證證書。

完成課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)和考核，成績達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生（每門課程的考核標(biāo)準(zhǔn)不同，詳見課程內(nèi)的評分標(biāo)準(zhǔn)），具備申請認(rèn)證證書資格，可在證書申請開放期間（以申請頁面顯示的時間為準(zhǔn)），完成在線付費申請。

認(rèn)證證書申請注意事項：

1. 根據(jù)國家相關(guān)法律法規(guī)要求，認(rèn)證證書申請時要求進(jìn)行實名認(rèn)證，請保證所提交的實名認(rèn)證信息真實完整有效。

2. 完成實名認(rèn)證并支付后，系統(tǒng)將自動生成并發(fā)送電子版認(rèn)證證書。電子版認(rèn)證證書生成后不支持退費。

參考資料

1.      李江雪：大學(xué)生情緒管理與輔導(dǎo)[M]. 北京師范大學(xué)出版社，2010年版。

2.      孟昭蘭：情緒心理學(xué)[M]. 北京大學(xué)出版社，2005年版。

常見問題

焦慮情緒如何緩解？

壓力山大怎么調(diào)試？

害怕某個事物怎么“破”？

......各類情緒小疑惑

相關(guān)知識

情緒管理與健康養(yǎng)生
情緒管理與心理健康課件
中醫(yī)情志養(yǎng)生：情緒與健康的密切關(guān)系
孕期的心理情緒與胎兒健康
心理健康與情緒管理技巧培訓(xùn)
我校舉辦《情緒與健康》心理健康講座
陳瀅妃《情緒壓力與身心健康管理》
健康情緒培養(yǎng)課程
音樂與心理健康：情緒的調(diào)節(jié)與壓力的緩解
情緒與壓力管理 孫洪主講,情緒管理培訓(xùn)課程

網(wǎng)址: 情緒與健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview120770.html