Mental health education for College Students第八章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康 案例：521宿舍的佳琪從記事以來到大學(xué)，這一路走來可謂一帆風(fēng)順，沒有經(jīng)歷大風(fēng)大浪，有溫暖的家，有從小玩到大的朋友，學(xué)習(xí)也算順利， 雖然不是出類拔萃，但也是中等偏上，她一直很努力地做一個(gè)好學(xué)生。但是她總覺得生活中缺少了點(diǎn)什么，具體缺少什么呢？她也說不上來，只是一種直覺吧。什么時(shí)候開始了這種思考呢？或許是參加了畢業(yè)生交流座談會(huì)，看到師兄師姐如此不同的差別和去向后；或許是讀了李開復(fù)的《世界因你而不同》之后；又或許只是更愿意關(guān)注內(nèi)心，更習(xí)慣向內(nèi)思考之后。上周系里組織部分低年級大學(xué)生參加了一個(gè)畢業(yè)生交流座談會(huì)，師兄師姐的發(fā)言讓佳琪感觸很深。細(xì)細(xì)碎碎的心情由點(diǎn)滴積累到極點(diǎn)，莫名的煩躁與悲傷升騰，包裹了她，猶如一石激起千層浪，往日的平靜不再，發(fā)呆的時(shí)間變長了，她更愿意一個(gè)人待著。她不知道自己怎么了，真的是自己太敏感了嗎？自己該怎么打破當(dāng)下的狀態(tài)呢？ mental health情緒概述大學(xué)生的消極情緒管理第二節(jié)第三節(jié)積極情緒及培養(yǎng)第一節(jié)目 錄 一、何為情緒主觀體驗(yàn)01生理喚醒02外部表現(xiàn)03人受到某種刺激后，在內(nèi)心活動(dòng)中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)（反應(yīng)）。情緒包括三種成分：人的一種自我覺察，即大腦的一種感受狀態(tài)。一種內(nèi)部的生理反應(yīng)過程，常常是伴隨不同情緒產(chǎn)生的。情緒作為一種內(nèi)心體驗(yàn)，一旦產(chǎn)生，通常會(huì)伴隨相應(yīng)的非言語行為，如面部表情和身體姿勢等。 一、何為情緒表情可以分為三類：3.外部表現(xiàn)面部表情: 由面部肌肉和腺體變化來表現(xiàn)；姿態(tài)表情: 通過人的身體姿態(tài)、動(dòng)作變化來表現(xiàn)；語調(diào)表情通過聲調(diào)、節(jié)奏變化來表達(dá)通過聲調(diào)、節(jié)奏變化來表達(dá)。 二、情緒的種類中國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說；一般認(rèn)為有四種基本情緒：1.快樂2.憤怒4.悲哀3.恐懼根據(jù)情緒的性質(zhì)可分為：積極情緒與消極情緒 三、情緒的功能在人類生活中，情緒具有重要的功能，主要分為：1.情緒的適應(yīng)功能人們通過各種情緒了解自身或他人的處境與狀況，適應(yīng)社會(huì)的需要，求得更好的生存和發(fā)展。2.情緒的調(diào)控功能情緒對于人們的認(rèn)知過程具有影響作用，有積極作用，也有消極作用。3.情緒的激勵(lì)功能情緒能夠以一種與生理性動(dòng)機(jī)或社會(huì)性動(dòng)機(jī)相同的方式激發(fā)和引導(dǎo)行為。4.情緒情感的健康功能積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會(huì)引起人的各種疾病。 四、情商（情緒管理能力）情商：一種自我情緒控制能力和管理他人情緒能力的指數(shù)。5.處理人際關(guān)系4.識(shí)別他人的情緒3.自我激勵(lì)2.自我管理1.了解自我 mental health情緒概述大學(xué)生的消極情緒管理第二節(jié)第三節(jié)積極情緒及培養(yǎng)第一節(jié)目 錄 一、三類常見消極情緒1.焦慮2.抑郁3.憤怒最明顯的癥狀是壓抑的心情，抑郁的個(gè)體常對所有活動(dòng)失去興趣，渴望一個(gè)人獨(dú)處。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來。一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生常見的焦慮：自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 二、情緒的生理機(jī)制1.情緒的生理機(jī)制情緒的大腦機(jī)制兩半球的功能也是不一致的，積極情緒和消極情緒有不同的腦區(qū)。左前額皮層與積極感情有關(guān)；右前額皮層與消極感情有關(guān)。情緒腦：人類大腦的中間層是邊緣系統(tǒng)，負(fù)責(zé)喜怒哀樂等基本情緒的產(chǎn)生，是人類的情感中心；理性腦：處于最外層的大腦皮層，負(fù)責(zé)高級認(rèn)識(shí)的。 案例：佳琪是個(gè)超級學(xué)霸，每到重要考試之前必定會(huì)經(jīng)歷“考試焦慮”的過程，馬上就要期中考試了，佳琪一直都很注重成績，想每門課都拿到好成績。這是佳琪在大學(xué)里面臨的第一次“大考”，自然是非常重視的，離考試還有三天，晚上她就已經(jīng)焦慮得睡不好覺了，總擔(dān)心自己哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒記住，總感覺自己復(fù)習(xí)得還不夠，知識(shí)掌握得還不牢固，恨不得一天有100小時(shí)才好。 二、情緒的生理機(jī)制為什么有時(shí)候一種情緒在一段時(shí)間一直存在？很想擺脫它，卻很困難。這意味著什么？情緒的生理機(jī)制和本質(zhì) 信使的作用：傳遞信息。哨兵的兩個(gè)作用：一是偵查與報(bào)告信息，尤其是危險(xiǎn)信息二是參與戰(zhàn)斗。所以當(dāng)危險(xiǎn)靠近的時(shí)候，情緒這種獨(dú)特的生理機(jī)制能夠立刻讓我們覺察到危險(xiǎn)或者問題，并且：它期待我們做出一些反應(yīng)，以消除危險(xiǎn)；倘若我們忽視了這個(gè)問題，沒有引起我們的重視，它作為合格的哨兵，就會(huì)不斷發(fā)出警告。二、情緒的生理機(jī)制2.情緒的本質(zhì)——哨兵和信使 2.情緒的本質(zhì)——哨兵和信使信使：這個(gè)考試很重要，需要引起我的重視。哨兵：是不是復(fù)習(xí)全面了，重要的知識(shí)點(diǎn)是不是都掌握了。二、情緒的生理機(jī)制 三、情緒的自我調(diào)適認(rèn)知類自我調(diào)適技巧01行為類自我調(diào)適

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