首頁資訊減脂期間，可以點的7種外賣

減脂期間，可以點的7種外賣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 16:32

在減脂期間，外賣似乎成了我們不可或缺的一部分。不過，減脂期間不能隨便吃，選擇合適的外賣，才能達到減脂的效果。

接下來，我將為大家介紹7種適合減脂期間點的外賣。

1.沙縣小吃

沙縣小吃其實是相對來說比較健康的外賣，很適合減脂期間美食控們的口味。我們可以選擇鴨腿飯或雞腿飯，再加些鹵蛋和青菜，搭配三分之一的米飯即可。記得要去掉腿上的皮，青菜可以水煮清淡一點，米飯不要太多，不要澆汁。

2.漢堡

漢堡其實也可以選擇健康的口味，推薦選擇無碳水漢堡，將面包換成雞蛋。牛肉漢堡也可以選擇，尤其是麥當勞和漢堡王，他們的牛肉很好。但是，牛肉也有些店會用淀粉抓過，所以最好選擇沒有拿淀粉加工的牛肉漢堡。

3.小龍蝦

小龍蝦其實不錯，一斤小龍蝦熱量只有93大卡，高蛋白0碳水。我們可以選擇白灼、清蒸、酒釀和冰鎮(zhèn)口味。盡量避開十三香、咸蛋黃、麻辣和油燜等口味，因為這些口味容易水腫。如果實在想吃，就只吃蝦肉不要吸殼上的醬汁，更不要吃油里面泡著的配菜。如果太想吃了，那就少食，面條等主食最好不要碰。

4.關(guān)東煮

關(guān)東煮是一種不油膩的小吃，適合減脂期間吃點小零食。我們可以選擇雞蛋、魔芋結(jié)、海帶絲和蘿卜等素菜。記得少吃丸子類和肉腸類的食物。

5.麻辣燙

麻辣燙是一種比較油膩的外賣，但是如果我們能夠選擇合適的食材和調(diào)料，也可以適當?shù)爻砸稽c。我們可以選擇蝦、雞肉、雞胸肉、毛肚、黃喉和巴沙魚等葷菜，素菜都可以，不要各種淀粉丸子。其實食材不難選，難的是湯底和小料。我們可以選擇清湯，辣椒可以自己放，有辣椒的鍋底已經(jīng)很油了，不要喝湯，而且少鹽少油。小料可以選擇醋、醬油、香菜和一點點麻油。

6.酸菜魚

酸菜魚是一道很受歡迎的外賣，其實也適合減脂期間吃。我們可以選擇酸菜、番茄、藤椒等口味，可以提前備注一下不要往上澆油。配菜不要點寬粉、土豆粉、千葉豆腐、藕片、山藥、土豆等，可以選擇豆皮、豆芽、魔芋絲、蔬菜等可隨心搭配。米飯吃一拳的量即可。

7.烤魷魚烤面筋

烤魷魚和烤面筋都是很好的減脂期間的外賣選擇。100克魷魚含碳水0克，脂肪熱量都很低，含大量蛋白質(zhì)以及較高含量的?；撬?，不用擔心膽固醇超標?？久娼钣伤凸入梅壑瞥桑入梅凼切←湹鞍?，100克里蛋白質(zhì)含量達到80%。面筋是高蛋白低碳水，蛋白質(zhì)比雞胸肉含量還高，非常適合減肥期間食用。但是一定要少刷醬。