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減脂也能吃漢堡！自制美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 18:22

減脂也能吃漢堡！自制美味
有沒有減脂期的姐妹們和我一樣，超級喜歡吃漢堡包的？畢竟?jié)h堡里有面包、有肉、有蔬菜，還有芝士，一口咬下去真的是幸福感爆棚！不過，外面的漢堡熱量動輒500大卡以上，吃一口就覺得自己胖了三斤。今天我就來教大家如何做一份美味又健康的漢堡，讓你在減脂期也能大口吃漢堡，不用擔(dān)心長胖！

?早餐一人食
芝士雞胸肉餅全麥漢堡
抹茶豆?jié){

準(zhǔn)備食材
全麥面包（抹茶紅豆味）、洋蔥雞胸肉泥50g、小番茄×3、蘑菇×2、雜蔬丁10g、低脂芝士片×1

制作步驟
1?? 鍋內(nèi)少油，煎雞胸肉餅，撒黑胡椒和生抽調(diào)味。
2?? 肉餅周圍加水，關(guān)蓋小火煮至收汁。
3?? 小番茄和雜蔬蘑菇片翻炒。
4?? 按圖上切開全麥歐包，疊放起來。

平時吃的全麥吐司方方正正，疊起來怎么看都是三明治，但這個田園主義的全麥歐包圓嘟嘟，切開來夾菜夾肉，一下子就變成漢堡包啦！我今天沒放醬，都覺得這個很好吃。

它家是100%全麥，但口感一點也不干哦！一只85g才150大卡，飽腹感很強，我中午都沒覺得餓。無糖無油，低GI，減脂期姐妹們可以放心吃。而且不用擔(dān)心一個口味吃膩，還有多種口味可以選擇。秋寒已至，天氣冷下來了，小可愛們注意保暖，早晨可以喝一杯熱乎乎的豆?jié){哦！

快來試試吧，減脂期也能吃上美味的漢堡包，幸福感滿滿！