壓力大怎么緩解

　　當(dāng)人們出現(xiàn)壓力過(guò)大的時(shí)候會(huì)影響到正常的生活，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠、感冒、腹瀉等病癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)鹦睦砑膊?，下面我們就?lái)看看壓力過(guò)大的時(shí)候應(yīng)該如何緩解。

　　1、聊天可以緩解壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大的時(shí)候我們的情緒容易受到影響，這個(gè)時(shí)候不如約上好朋友一起聊聊天，把自己工作、生活或者學(xué)習(xí)上遇到的難題吐槽出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)聊天之后情緒有所好轉(zhuǎn)。

　　2、做運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力過(guò)大

　　很多上班族都沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、健身的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助上班族們保持好身材，還可以緩解我們因?yàn)閴毫^(guò)大而引起的不良情緒哦。

　　3、唱歌可以緩解壓力過(guò)大

　　專(zhuān)家認(rèn)為，人們出現(xiàn)煩躁、易怒或者生氣、難過(guò)的時(shí)候可以到KTV唱一唱歌，因?yàn)槌杩梢詭椭覀儼巡缓玫呢?fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，當(dāng)你唱完歌走出KTV的時(shí)候你會(huì)感到全身輕松。

　　4、心理暗示可以緩解壓力過(guò)大

　　大多數(shù)背負(fù)著壓力的朋友對(duì)自己的評(píng)價(jià)是比較低的，這個(gè)時(shí)候一定要加強(qiáng)自我心理暗示，告訴自己是最棒的，這樣做可以避免因?yàn)閴毫^(guò)大而引起心理疾病的出現(xiàn)。

　　壓力過(guò)大吃什么食療可以緩解

　　其實(shí)生活中有不少食物以及食療方對(duì)于緩解壓力過(guò)大有不錯(cuò)的效果，下面小編就來(lái)給大家介紹幾款能改善壓力的食療。

　　1、玫瑰洋參茶

　　材料：西洋參、干玫瑰、枸杞、黃耆。

　　做法：將以上4種材料分別沖洗干凈，瀝干之后放進(jìn)杯中，用沸水沖開(kāi)即可飲用。

　　功效：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致精神恍惚，這對(duì)于我們的生活有很大的影響，玫瑰洋參茶則有不錯(cuò)的提神功效，而且這杯茶飲還能清心解郁，幫你趕走換情緒。

　　2、紅棗板栗燉烏雞

　　材料：烏雞、板栗、紅棗。

　　做法：烏雞清洗干凈之后切塊，用沸水焯一遍備用；板栗可先煮一遍，然后去殼去皮，將雞塊、紅棗與板栗一起放進(jìn)鍋中，加適量清水煮熟即可。

　　功效：失眠是壓力過(guò)大的一個(gè)常見(jiàn)癥狀，這道紅棗板栗燉烏雞可以有效改善失眠多夢(mèng)的情況，還可以幫助起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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