生酮減肥怎么快速入酮

2023年6月7日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

生酮減肥者一般需要通過調(diào)整飲食方法以快速入酮。

生酮減肥主要是通過減少碳水化合物的攝入來達(dá)到減肥的目的，通常不需要進(jìn)行節(jié)食。為了快速進(jìn)入酮類，減肥者需要在一開始就調(diào)整飲食，盡量食用脫脂牛奶、蛋清、牛肉、雞胸肉、西蘭花、生菜、番茄、獼猴桃、火龍果等。主食以富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和低熱量、低糖食品為主。一般生酮減肥的效果比較普通，所以需要減肥的人也要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)來提高減肥效果，如跑步、騎自行車、游泳等。

建議患者平時(shí)注意飲食的合理性，不要吃變質(zhì)的食物。同時(shí)，要樹立正確的減肥觀念，不可采用節(jié)食減肥和亂用減肥產(chǎn)品的方式。若在減肥過程中出現(xiàn)如何不良反應(yīng)，需及時(shí)停止減肥，情況嚴(yán)重的要立即到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

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