大家好，我是葉醫(yī)生

平常經(jīng)常有粉絲留言咨詢說(shuō)到了飯點(diǎn)卻沒胃口該怎么辦？到了飯點(diǎn)肚子不餓什么都不想吃該怎么辦？今天主要結(jié)合我自己的臨床經(jīng)驗(yàn)給大家科普一下這個(gè)問題。

胃口不好的原因有很多，在臨床上有很多疾病都會(huì)導(dǎo)致這種胃口不好、不想吃飯，但生活中有些人并不是有什么疾病，就是一些心情不好，工作壓力大、沒休息好太疲勞導(dǎo)致沒胃口，今天給大家科普一下如何太高自己的胃口，如何改善這些小毛病。

俗話說(shuō)“人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓得慌”，我們?nèi)梭w為了維持正常的生理需要就要從吃進(jìn)去的食物中吸收營(yíng)養(yǎng)和能量，如果一兩頓不吃有些人可能沒什么感覺，但連續(xù)一兩天不吃飯全身就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)、缺乏能量表現(xiàn)的全身酸軟、疲勞無(wú)力。

"食欲"是什么？食欲就是一種想要吃東西的想法和生理需求。為什么有些人會(huì)出現(xiàn)不想想吃東西的欲望？食欲不好的原因有很多？

大體可以分為兩類，一種是真的生病了導(dǎo)致沒胃口，另外一種是心情、壓力等心理原因?qū)е碌摹?/p>

那么，哪些人容易出現(xiàn)不想吃飯的情況？

第一：一般像上班族由于過(guò)度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導(dǎo)致暫時(shí)性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。這是屬于比較輕微的現(xiàn)象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。

第二：就是三餐不規(guī)律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那里或者躺在那里一動(dòng)不動(dòng)一個(gè)下午也有可能會(huì)引起食欲不振不想吃飯的情況。

第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想著自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴(yán)重了，是不是長(zhǎng)出胃癌了，出現(xiàn)這種胡思亂想、緊張焦慮的表現(xiàn)，前面提過(guò)緊張、焦慮、胡思亂想就會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂、導(dǎo)致沒胃口、不想吃飯。

第四：暴脾氣的人，有些人由于家里各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因?yàn)橐恍┬∈卤┢獾鹊纫捕紩?huì)導(dǎo)致不想吃飯，導(dǎo)致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應(yīng)該都有這種經(jīng)歷，心情不好、吵架后就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、不想吃飯。

第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，沒胃口，或者結(jié)婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現(xiàn)沒胃口。

第六：很多心理疾病、精神病的人也會(huì)出食欲不振、不想吃飯的問題，像憂郁癥、焦慮癥的患者，他們的注意力通常只集中于負(fù)面或困擾自己的想法，或者把簡(jiǎn)單的事情想得很復(fù)雜，對(duì)身邊事情和人以及物品也會(huì)失去興趣，同時(shí)對(duì)食物也不感興趣，自然也會(huì)出現(xiàn)不想吃飯這種狀態(tài)。有些精神分裂癥患者比如被害妄想等可能會(huì)覺得有人在食物里面下毒，有人想害他也會(huì)出現(xiàn)不想吃飯的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況要及時(shí)去看看精神科醫(yī)生。

第七：還有見到一些減肥的人，女同志比較多數(shù)，長(zhǎng)期逼迫自己不吃東西久而久之出現(xiàn)厭食癥，變成什么東西都不想吃了，還有就是有些人會(huì)飯后摳自己喉嚨嘔吐的方法來(lái)減肥，這種方法其實(shí)也是不對(duì)的，以前科普過(guò)，長(zhǎng)期摳喉嚨嘔吐減肥容易導(dǎo)致胃食管反流、反酸、燒心等難受，減肥也是要科學(xué)減肥，科學(xué)健康飲食，管住嘴、邁開腿。

以上幾點(diǎn)都容易引起食欲不振，不想吃飯，如果你短期內(nèi)出現(xiàn)不想吃飯的情況可以對(duì)照一下以上幾點(diǎn)看看自己有沒有出現(xiàn)這種情況。

不想吃飯、食欲不振第二大點(diǎn)就是一些真正的疾病導(dǎo)致的不想吃飯，身體五臟六腑各個(gè)器官如果有毛病也容易導(dǎo)致不想吃飯，這個(gè)就比較復(fù)雜了，特別是長(zhǎng)期不想吃飯的人要考慮真正疾病的問題，要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，比如肝炎、腎衰竭、甲狀腺功能減退、各種感染發(fā)燒等疾病都容易引起食欲減退，如果出現(xiàn)人長(zhǎng)期不想吃飯、疲乏無(wú)力要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查、全身體檢一下。

那如果發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人食欲不如平常的時(shí)候，要怎么辨別是不是真的出現(xiàn)什么身體健康的問題了呢？

可以這么做，如果你發(fā)現(xiàn)你自己或身邊的家人沒有食欲不想吃飯的時(shí)候，你排除他沒有心情不好，沒有故意生氣等原因，然后帶他吃他平常最愛吃的食物、做好吃的東西給他吃如果還是不想吃的話，特別是連續(xù)幾天長(zhǎng)期不想吃的話就要做一下全身檢查。

那如果遇到食欲不好的時(shí)候該怎么辦？我結(jié)合自己臨床經(jīng)驗(yàn)提出以下幾點(diǎn)建議大家可以參考一下。

1、首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，三餐規(guī)律也是養(yǎng)胃的基本要求，經(jīng)常不規(guī)律吃飯比如早上10點(diǎn)多才吃早餐到了中午12點(diǎn)當(dāng)然肚子不會(huì)餓，或者有些人早上不吃，10點(diǎn)左右吃點(diǎn)零食，結(jié)果到了中午也就沒胃口了。

2、平常多喝水，如果偶爾暴飲暴食、吃油膩食物后可以吃點(diǎn)蔬菜和水果可以促進(jìn)消化，飯后散步、飯后1-2個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)一會(huì)都有利于消化，或者飯前半小時(shí)散步一會(huì)，吃點(diǎn)山楂、橄欖等開胃的食物也有利于促進(jìn)食欲。

4、注意保持好心情，保持好心態(tài)，不要在飯點(diǎn)的時(shí)候發(fā)脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會(huì)導(dǎo)致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點(diǎn)做非常緊張、焦慮、壓力大的工作，有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過(guò)度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注度意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。

5、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進(jìn)食欲，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時(shí)也有促進(jìn)胃腸道動(dòng)力、促進(jìn)食欲的作用。

如果以上幾種方法都試過(guò)了并且也沒有緊張、焦慮、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食欲不好、胃口差最好要去醫(yī)院檢查一下安全第一。

好的，今天科普就到這里為止，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助，我是葉醫(yī)生，一個(gè)教大家如何科學(xué)保養(yǎng)胃腸道的消化科醫(yī)生，一個(gè)希望大家好好保養(yǎng)少吃藥、少跑醫(yī)院的消化科醫(yī)生，有興趣歡迎關(guān)注一下，最后祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待。返回搜狐，查看更多