什么是食欲呢?食欲就是一個(gè)人吃飯的欲望，食欲不振的時(shí)候人就沒(méi)有想吃東西的沖動(dòng)，如果有一段時(shí)間都有食欲不振的癥狀就需要注意了，這樣的狀態(tài)是不健康的。沒(méi)有食欲不想吃飯是怎么回事呢?一起去看看是怎么回事吧。

　　沒(méi)有食欲不想吃飯是怎么回事

在日常生活中，有時(shí)候人會(huì)不想吃東西，沒(méi)有吃東西的欲望，這種癥狀也被稱(chēng)作食欲不振。如果有好一段時(shí)間都食欲不振，那么就要注意調(diào)養(yǎng)了，因?yàn)槭秤徽窨赡墚愇吨眢w出現(xiàn)了某些癥狀問(wèn)題。常見(jiàn)食欲不振的原因有下面幾個(gè)。

1、由于緊張或者是疲勞導(dǎo)致，這種癥狀在上班族身上較為多見(jiàn)，因?yàn)楣ぷ魃罹o張，會(huì)引起暫時(shí)性的食欲不振，這種癥狀還比較輕微。

2、飲食過(guò)度，運(yùn)動(dòng)量不足以及慢性便秘等都會(huì)引起食欲不振。

3、有些女性為了維持好身材，不吃東西，體重大幅度減輕，長(zhǎng)久如此也容易引起病癥。

4、女性在懷孕初期的時(shí)候，還有在服用口服避孕藥的時(shí)候，也會(huì)有食欲不振、嘔吐的癥狀。

5、一些身體疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲不振的癥狀，一些患有慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等病癥的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，肝病的患者初期時(shí)也會(huì)有食欲不振的情況出現(xiàn)。肝病導(dǎo)致食欲不振其實(shí)是呈現(xiàn)極端化的，在癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，患者是幾乎沒(méi)有食欲的，這時(shí)患者的親屬可以看出患者有明顯地對(duì)事物排斥的情況。

另外，還有一些疾病癥狀也會(huì)引起食欲不振的情況，比如腎臟疾病、痢疾、霍亂、甲狀腺機(jī)能不足等類(lèi)的內(nèi)分泌疾病，心臟病、腫瘤等等。另外還有一些心理疾病也會(huì)引起癥狀，如憂(yōu)郁癥，憂(yōu)郁癥的患者常常對(duì)周?chē)氖挛锒紱](méi)興趣，因此也不會(huì)將注意力放在基本生理需求上，這樣也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。

有些精神分裂的患者會(huì)妄想自己的食物被下毒，因而不敢不想進(jìn)食，有一些緊張型分裂，有持續(xù)專(zhuān)注于或者是保持固定姿勢(shì)、動(dòng)作的癥狀，因此對(duì)于外界的食物不敢興趣。

如果在無(wú)緣無(wú)故的時(shí)候出現(xiàn)食欲不振的情況，或者是連續(xù)不斷地食欲不振，那么就要多留心注意了，身邊親友出現(xiàn)這種癥狀的也同樣要注意。食欲不振可以利用一些香味、辣味或者是苦味的食物來(lái)刺激胃液分泌，從而提高食欲，如果無(wú)法恢復(fù)食欲，那么應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

沒(méi)有食欲怎么辦

當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有食欲的時(shí)候我們需要觀(guān)察是什么原因?qū)е碌哪?先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。

　　1.勾芡淋汁好味道

一般來(lái)說(shuō)，老年人的飲食應(yīng)該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時(shí)，先以少許的糖和鹽調(diào)味，然后把調(diào)味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿(mǎn)足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖。

　　2.代糖代鹽保健康

另一個(gè)方法是以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿(mǎn)足甜食欲望，又不會(huì)威脅身體健康，其法也適用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過(guò)腎功能較差的老年人則不適合。

　　3.趁熱食用味正香

食物香味的控制也很重要，因?yàn)橄阄队写碳な秤淖饔?。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時(shí)才澆上熱湯汁，都可以取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。

另一做法是在食物中加入一些香味增強(qiáng)劑。這一類(lèi)調(diào)味品，是以天然食物香氣來(lái)源濃縮制成，不會(huì)刺激胃部，對(duì)因喪失味覺(jué)而厭食的老年人很有幫助。

4.良好環(huán)境助食欲

色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食的欲望。另外，也可從營(yíng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境，加強(qiáng)食物的整體色調(diào)來(lái)提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食的欲望。

　　5.食物新鮮又衛(wèi)生

此外，老年家的味覺(jué)、嗅覺(jué)不靈敏，對(duì)已腐敗的食物，或不當(dāng)化學(xué)物質(zhì)的辯識(shí)能力都會(huì)減退。所以準(zhǔn)備食物時(shí)，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。

　　6.軟硬適中才順口

如果是吞咽問(wèn)題，進(jìn)食的速度就應(yīng)該放慢，并調(diào)整食物的質(zhì)來(lái)配合。我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因?yàn)榭刂撇划?dāng)容易嗆著。

　　7.多人共餐更好吃

至于有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人，則多人一起用餐的安排應(yīng)該有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鹩貌停蚺c家中老小一起吃飯。專(zhuān)家認(rèn)為，熱鬧的用餐氣氛，會(huì)改變老年人的心情，進(jìn)而增加食欲。另外，也可要求醫(yī)生開(kāi)一些可以促進(jìn)食欲的藥物。

注意：由于回南天濕邪屬陰，生冷食物過(guò)多使用易致脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自?xún)?nèi)生，因此在選擇水果為食物時(shí)要特別留意。嶺南水果如芒果、榴蓮等易加重體內(nèi)濕氣，不建議在回南天過(guò)多食用。

　　沒(méi)有食欲吃什么

1、芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

推薦食譜：芹菜香干。芹菜1棵，香干1塊，干辣椒3個(gè)，大蔥1節(jié)，蒜2瓣，鹽1g，植物油10ml，花椒5粒，醋半勺。芹菜摘洗干凈，斜刀切成絲;香干切成粗絲;大蔥、蒜切碎，辣椒清洗干凈;炒鍋放油爆香花椒，然后下大蔥、蒜、辣椒爆香;放入切好的香干，大火翻炒;下入芹菜絲，大火翻炒1分鐘;放入鹽、醋，炒勻出鍋。

　　2、香菜

香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內(nèi)，再加香菜制成香菜粥，可增強(qiáng)散寒止痛、健胃消食的功效，常用于治風(fēng)寒頭痛，胃弱食滯等癥。但若不是風(fēng)寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。

推薦食譜：香菜消食湯。香菜50克，神曲、陳皮各10克，生姜3片。將三者洗凈，放入鍋中，加清水適量水煎取汁，頻頻飲服，每日1劑，連續(xù)3～5天?？砷_(kāi)胃健脾，適用于食欲不振、消化不良。

　　結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有食欲的情況有多種由于緊張或者是疲勞導(dǎo)致，這種癥狀在上班族身上較為多見(jiàn)，因?yàn)楣ぷ魃罹o張，會(huì)引起暫時(shí)性的食欲不振，這種癥狀還比較輕微。我們需要保持良好的生活習(xí)慣和飲食的規(guī)律化這樣才能有效的預(yù)防沒(méi)有食欲的狀況。

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