壓力大會(huì)給身體帶來(lái)什么傷害

　　1、影響睡眠

　　壓力過大，首當(dāng)其沖的就是睡眠質(zhì)量受到影響。專家認(rèn)為，當(dāng)人體承受的壓力太大時(shí)，情緒會(huì)受到影響，壓力大的人會(huì)經(jīng)常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時(shí)候這些不良情緒會(huì)變得更加嚴(yán)重，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等睡眠障礙的出現(xiàn)。

　　2、掉發(fā)脫發(fā)

　　專家表示，人們壓力過大的時(shí)候確實(shí)會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)T發(fā)禿頭癥。這是因?yàn)閴毫Υ髸?huì)影響身體內(nèi)分泌，這個(gè)時(shí)候身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)影響到毛囊，引起頭發(fā)脫落，從而出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　3、引起胃病

　　在重壓之下，人們的胃部也會(huì)受到一些傷害，這是由于人們?cè)谥貕呵闆r下容易抽煙、喝酒來(lái)緩解壓力，但是這種不當(dāng)?shù)慕鈮悍绞綍?huì)直接損害到胃部，而且當(dāng)我們受到壓力，情緒緊張的時(shí)候也會(huì)刺激到胃部，這就是為什么壓力過大會(huì)引起胃病的原因。

　　4、頭痛頭暈

　　很多朋友受到高壓的時(shí)候會(huì)感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個(gè)普遍現(xiàn)象。專家認(rèn)為，當(dāng)身體處于高壓狀態(tài)時(shí)，人們身上的肌肉也會(huì)跟著緊張起來(lái)，這種狀態(tài)持續(xù)得越久，那么就會(huì)引起頭部不適。

　　了解了壓力大會(huì)對(duì)人體造成的一些傷害之后，下面就讓小編帶你來(lái)看看壓力大怎么正確、有效的緩解壓力吧。

　　壓力大怎么緩解壓力

　　1、自我暗示

　　對(duì)于心理承受能力較強(qiáng)的朋友來(lái)說(shuō)，自我暗示是緩解壓力的一個(gè)有效方法。專家認(rèn)為，選擇一個(gè)最佳時(shí)機(jī)，在心理暗示自己能成功、完美地解決給你帶來(lái)壓力的工作、事情，這樣做可以緩解壓力帶來(lái)緊張，讓你的心態(tài)變得平靜。

　　2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)

　　當(dāng)我們一直處于高壓狀態(tài)無(wú)法自拔的時(shí)候，可以利用“轉(zhuǎn)移目標(biāo)”來(lái)改變高壓狀態(tài)。建議你因?yàn)闊o(wú)法解決某件事而感到焦慮不安的時(shí)候先把這件事放一放，給自己找點(diǎn)輕松、簡(jiǎn)單的事情先做，完成其他事情的滿足感可以有效緩解壓力。

　　3、放松情緒

　　除了上面提到的2個(gè)解壓方法以外，專家建議你在休閑時(shí)候做一些自己喜歡做的事情來(lái)解壓，例如唱歌、跳舞、跑步、爬山等，這些事情可以讓你把心里承受的壓力釋放出來(lái)，讓你的情緒得到放松。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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