人一生60%至90%的疾病都可能與壓力處理不當(dāng)有關(guān)。壓力的“威力”究竟有多大?

　　1、糖尿病

　　糖尿病的發(fā)生原因有很多種，其中比較常見的就是糖尿病家族史、肥胖、不良的飲食習(xí)慣等。工作壓力大的人易患糖尿病，首先是由于精神長(zhǎng)期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會(huì)使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì)使機(jī)體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

　　此外，由于消極應(yīng)對(duì)壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，還可能影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

　　2、甲亢

　　壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康，甚或促成心身病癥。如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，持續(xù)壓力會(huì)改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細(xì)胞。據(jù)介紹，在高考前在門診就經(jīng)常碰到甲亢的學(xué)生患者，特別是女學(xué)生會(huì)多一點(diǎn)。

　　3、心臟病

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力越來越大。人的壓力過大，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張、運(yùn)動(dòng)不足等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好情緒，適當(dāng)減壓，心臟病就會(huì)“纏”上身。太過繁忙高壓緊張的工作，還會(huì)不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期太過興奮，則會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。長(zhǎng)此以往，如不及時(shí)調(diào)整，心臟則會(huì)受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

　　高壓力人群要學(xué)會(huì)自我排解壓力，在工作之余，把自己從各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中解脫出來，放松心情。感覺到壓力大時(shí)，千萬不要用抽煙、喝酒、暴食等方式來解壓。

　　4、乳腺纖維腺瘤

　　雖然雌激素的不斷增加，使乳腺纖維瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是，如今，隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間工作、熬夜、高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)、不合理的作息習(xí)慣等，都是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的幫兇。因此，從某種程度上說，早熟、長(zhǎng)期壓力大或心情郁悶等因素，都會(huì)讓你成為乳腺纖維瘤的高危人群。

　　5、功能性消化不良

　　每年中考、高考前，都會(huì)見到好多家長(zhǎng)帶著孩子到醫(yī)院做消化系統(tǒng)的檢查，由于出現(xiàn)了腹瀉、食欲不振、腹痛等癥狀，讓家長(zhǎng)著急萬分，但是一系列的檢查結(jié)束，卻看不出有何異常。當(dāng)檢查結(jié)果正常，但是卻是有癥狀存在，并且用藥效果不理想的時(shí)候，要考慮可能是功能性消化不良。

　　經(jīng)過合理的治療可以恢復(fù)，一般也不會(huì)遷延成器質(zhì)性胃病，給患者帶來的危害集中表現(xiàn)為上消化道癥狀引發(fā)的不適，以及可能對(duì)生活質(zhì)量的影響，部分患者因?yàn)楣δ苄韵涣及Y狀致進(jìn)食減少、消化吸收效率降低，可導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)不良。如果精神誘因不能去除，功能性消化不良癥狀就容易反復(fù)發(fā)作。 陸楓林主任醫(yī)師建議，對(duì)于考前壓力的學(xué)生，家長(zhǎng)不要經(jīng)常嘮叨孩子的高考，無形中給孩子壓力。面對(duì)孩子的壓力，應(yīng)轉(zhuǎn)移他們的考試高壓的注意力，比如帶他們運(yùn)動(dòng)、散步等。

　　6、抑郁癥

　　一般在考試前還有年底，門診中就會(huì)大量涌現(xiàn)大量的抑郁癥的患者，這些群體主要是學(xué)生和白領(lǐng)。

　　當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子離群；常談到強(qiáng)烈的無助感、無望感；有過激或危險(xiǎn)的行為；無故曠課，或者原本品學(xué)兼優(yōu)者不愛學(xué)習(xí)了；飲食或睡眠習(xí)慣改變；談到過死亡；常常哭泣或是變得淡漠麻木，常說“沒意思”，缺乏情感波動(dòng)；不再重視過去珍愛的玩具、書籍；不明原因的頭疼、肚子疼等情況。并持續(xù)2周以上，就應(yīng)到精神科就診，并預(yù)防可能出現(xiàn)的自傷自殺行為。

　　7、腰突癥

　　壓力大也是40多歲的大叔們?nèi)菀装l(fā)生腰突癥的誘因之一。壓力大，促使荷爾蒙皮質(zhì)醇的生產(chǎn)，從而增加炎癥，并可能引起背痛。這樣的經(jīng)歷很多人都有過，壓力大感到疲憊時(shí)，背肌也會(huì)緊張起來，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生痙攣。當(dāng)然，久坐、不合理的運(yùn)動(dòng)等因素也是致使40多歲大叔們腰突高發(fā)的重要原因。

　　怎么樣才緩解心理壓力?

　　1、尋找心理醫(yī)生

　　如果有著長(zhǎng)期的心理壓力，那么尋找心理醫(yī)生是最好的選擇。因?yàn)樾睦磲t(yī)生有著專業(yè)的心理問題方面的知識(shí)能夠有效地幫助緩解心理壓力，如果醫(yī)生和病人之間配合的很好的話，那么心理壓力有可能會(huì)統(tǒng)統(tǒng)消失。尋找心理醫(yī)生給自己治療這個(gè)觀念，或許并沒有在我們國(guó)家普及，你或許會(huì)認(rèn)為當(dāng)你告訴其他人你去看了心理醫(yī)生后，會(huì)得到他人的嘲笑。在我看來，你大可不必這么想，因?yàn)槟闳タ葱睦磲t(yī)生是給自己解決問題，解決好了你會(huì)得到一個(gè)更好更優(yōu)秀的自己。如果心理壓力只是短期的話，那么大可不必找心理醫(yī)生。畢竟看心理醫(yī)生的價(jià)格也比較昂貴，頂級(jí)的心理醫(yī)生有可能達(dá)到幾千元一小時(shí)。

　　2、自我調(diào)節(jié)

　　自己對(duì)自己心理壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)，俗話說解鈴還須系鈴人，所以形成自己心理壓力的結(jié)，也只有自己才能有效地解決。

　　自己如何解決心理壓力?

　　1、音樂的調(diào)節(jié)

　　自己喜愛的音樂是最美的聲音，能夠讓人忘記不開心不愉快的煩惱。所以有著心理壓力的人可以在閑暇時(shí)刻給自己泡一壺茶，茶有著上千年的歷史，從古至今茶都有著獨(dú)特的內(nèi)涵，能夠幫助人們驅(qū)除心頭的煩惱。邊品茗邊聽著這最美的聲音，試著去忘記自己心中的壓力。

　　2、充實(shí)生活

　　只有讓自己的生活充實(shí)，才能夠不刻意地記起心理壓力。越是忙碌越是沒有時(shí)間去記起那些煩惱，所以別讓自己閑著給自己機(jī)會(huì)去想那些心理壓力。所以，可以在空余時(shí)間讓自己學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)，培養(yǎng)新的愛好，可以學(xué)習(xí)做美食，學(xué)學(xué)茶道，種植花草等等。這些興趣可以讓你發(fā)現(xiàn)忙碌的生活中還有一絲樂趣，既可以消除工作中忙碌的感覺，還可以放松身心。

　　溫馨提示

　　想要緩解自己心理壓力的人的小伙伴們，千萬不要可以去記起這些壓力?；钤诋?dāng)下莫過于最好的選擇。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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