身心都健康，才是真的健康。除了身體健康之外，心理健康也是一個(gè)重要的存在。在治療疾病之外，除了物理治療方法之外，也是需要進(jìn)行心理輔助治療。心理健康不僅會(huì)影響到健康問(wèn)題、疾病恢復(fù)問(wèn)題，也會(huì)影響到壽命問(wèn)題。身體和心理都健康，才能夠頤養(yǎng)天年。

　　可是呢，一直以來(lái)，我們對(duì)身體的保養(yǎng)是很看重，但卻沒(méi)有花什么心思在心理健康上面。就好像生活中，只注意物質(zhì)生活，卻忽略了精神生活一樣。情緒的不穩(wěn)定會(huì)影響到健康，但是情緒對(duì)健康到底會(huì)帶來(lái)多大的影響？大家并沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)知。

　　現(xiàn)在大部分的人都有一定的壓力，例如來(lái)自社會(huì)的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力等等，有些人受不住就倒下了，有些則是辛苦的扛著，有些則是會(huì)化解壓力，學(xué)會(huì)緩解，放松自己的情緒。那么，壓力過(guò)大怎么辦？重要的是要會(huì)給自己解壓。那么有哪些方法可以緩解壓力，放松放松呢？下面就一起來(lái)看看簡(jiǎn)單的解壓方法。

　　1、可以在睡覺(jué)之前換上寬松的衣服，然后坐在舒適的椅子上，調(diào)整好坐姿，注意自己的呼吸節(jié)奏，靜坐10分鐘左右，學(xué)著放松自己的心情。

　　2、接下來(lái)，把兩只腳放在地板上，屈膝成一個(gè)直角，然后把兩腿分開(kāi)，距離和肩膀一樣寬，兩只手平放在大腿上面，盡量讓自己的身體放松。

　　3、保持呼吸平緩，然后用鼻子吸氣，把氣慢慢的上升到丹田，然后再有規(guī)律的把濁氣吐出來(lái)，重復(fù)這樣呼吸。吐氣和吸氣要和身體放松相互配合，在吐納的過(guò)程當(dāng)中，要讓身體達(dá)到最自然的狀態(tài)，按頭到腳的順序來(lái)放松自己的身體。

　　4、靜坐呼吸放松以后，要緩慢的進(jìn)行活動(dòng)，雙手互相搓一搓，搓到掌心發(fā)熱，然后對(duì)著面部進(jìn)行按摩，輕輕的拍打著四肢，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　這套解壓方法很簡(jiǎn)單，適合每個(gè)年齡段的人，在每天早晚都各做一次，可以讓身體放松，還可以幫助老年人降低血壓。

　　過(guò)大的壓力，容易產(chǎn)生情緒低落、精神壓抑，甚至是抑郁癥、焦慮癥等，時(shí)間一長(zhǎng)自然就會(huì)影響到身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。因此要學(xué)會(huì)對(duì)自己放松，在精神上心理上都要學(xué)會(huì)解壓，避免壓力過(guò)大帶來(lái)的不良影響。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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