拉力器有作用嗎？拉力器能夠在健身行業(yè)當中有這樣的作為呢？鍛煉肌肉的價值是值得肯定的，那么拉力器是怎樣鍛煉肌肉的呢？有什么值得大家來選擇？不妨一起了解下吧，希望對大家有幫助！

　　拉力器有用

　　肌肉的收縮很有特點，肌肉相對靜止時是拉長的，同時又是等長收縮，因此對神經系統訓練多于肌肉圍度訓練，而拉力器健身就是這樣的作用。如果平時練較少，神經通路不舒暢，神經系統要召集更多肌纖維參與，召集不到位就會造成肌肉顫抖，就像是車開在一條崎嶇不平的路上就來回顛簸，只要上了平地上就很順暢。而增加訓練強度和量，可以相應改善，建議維持10秒-20秒鐘就不要再繼續(xù)了，避免出現身體損傷。

　　拉力器好比肌肉動作的過程，模擬肌肉的動作，可以幫助肌肉增強拉伸性和力量的持續(xù)性?？梢藻憻捠直鄣碾哦^??；可以鍛煉手臂的肱三頭??；通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

　　拉力器鍛煉方法

　　拉力器彎舉：可使肱二頭肌在肌峰上分叉，使裂縫加深和凸起部分變寬，以及使肱肌更加突出。通過轉動手腕使掌心向下和向下，可以孤立鍛煉肱二頭肌中任何部位，在單獨強化肱二頭肌的過程中不會有某塊輔助性肌肉首先達到力竭。

　　拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力，并能在底部做艱苦的頂峰收縮，在最后幾次練習產生燃燒似的發(fā)脹感，對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。

　　高位拉力器彎舉：將兩個把手掛在兩側高位滑輪上，人站在中間，每只手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側滑輪伸出并與地面平行。肘部彎屈，以平穩(wěn)的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩(wěn)定，掌心向上;當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。然后慢慢地回到開始位置。

　　使用注意事項

　　當動作完成后務必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原，這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉絹發(fā)生碰撞和疊結現象;又充分發(fā)揮拉力器”退讓性’鍛煉的獨特優(yōu)點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。

　　在使用滑輪重錘拉力器前，必須要檢查拉力器的完好與牢固程度；并要熟悉拉力器械的結構和使用方法，不要抓起滑輪重錘拉力器就牽拉，拿起滑輪重錘拉力器就推舉，以防因器械失靈和散落等原因造成傷害事故。要查看滑輪重錘拉力器的插銷是否插到位，螺絲是否松動、脫落，鋼絲拉繩是否結實，握把和滑輪是否安裝牢固，做到防患于未然。（參考網站：肌肉網）

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