低鹽低脂飲食的食譜飲食原則是什么？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題。低鹽低脂飲食不僅有利于減肥成功，同時(shí)對(duì)于人體健康的幫助性也是比較大的，但是現(xiàn)如今大多數(shù)人的口味都比較重，建議大家在日常生活中要多選擇低鹽低脂飲食的食譜，那么，低鹽低脂飲食的食譜飲食原則有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

低鹽低脂飲食的食譜飲食原則

低鹽低脂飲食一般提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的基本原則，平時(shí)生活中要適當(dāng)多吃一些五谷雜糧、薯類(lèi)和各類(lèi)新鮮蔬菜水果。

多吃食物，少吃食品

所謂食物，即從遼闊的大地以及海洋生長(zhǎng)出來(lái)的一系列植物和動(dòng)物，主要包括各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五谷雜糧、生堅(jiān)果、新鮮生魚(yú)以及肉類(lèi)等。即只吃自然狀態(tài)下“原裝”的食物，盡量地少吃一些含有人工添加物的食品，主要包括香腸、臘肉、火腿、熱狗以及腌熏、冷凍食品以及一些罐頭食品等。除此之外，大家一定要注意，各種香味撲鼻、色澤誘人的面包、甜點(diǎn)、糖果、餅干、蜜餞、碳酸飲料等也在不吃的范圍。

注重清淡，減少煎炸

低鹽低脂飲食的食譜，要注意每天最少一餐或部分低脂飲食，另外要盡量地減少營(yíng)養(yǎng)流失，改善烹飪方法，比如水、高溫都是營(yíng)養(yǎng)的“殺手”，若采用“低溫免水煮食法”，也就是要通過(guò)鍋具良好的閉合性，將水蒸氣和量“鎖”在鍋內(nèi)，以水蒸氣熱力的均勻循環(huán)來(lái)烹煮食物?！暗蜏孛馑笫撤ā辈恍枰蠡?，煮出的食物可保留更多的維生素及礦物質(zhì)，口感也更佳。

 以上是關(guān)于低鹽低脂飲食的食譜飲食原則的介紹，相信大家都有所了解了吧，建議大家一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，杜絕高鹽高脂，同時(shí)還要改掉不良的生活習(xí)慣，做到早睡早起，杜絕熬夜，除此之外，還要保持良好的睡眠，多做一些體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于減肥是非常有幫助的。

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