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12款孕期低脂食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 09:34

12款孕期低脂食譜|長胎不長肉|科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)
【孕期必備】長胎不長肉孕婦營養(yǎng)食譜，附做法.

孕期間，飲食還是很重要的，要營養(yǎng)均衡，寶寶發(fā)育的才會(huì)好哦！

孕期飲食原則：低糖、低卡、低脂、高營養(yǎng)高蛋白的食材；

給大家整理了秘12款孕期營養(yǎng)食譜，好吃不油膩，每一款口感及功效都不同，大家左滑見圖，參考照做即可~

懷孕10個(gè)月飲食準(zhǔn)則：
第一個(gè)月：不要著急吃兩人份的食物
第二個(gè)月：克服妊娠反應(yīng)，積極補(bǔ)充營養(yǎng)
第三個(gè)月：體重不增反降，不必刻意吃太多
第四個(gè)月：飲食“解禁”但別狂吃
第五個(gè)月：體重快速增長，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣要跟上
第六個(gè)月：最好體重管理
第七個(gè)月：清淡飲食，逃離妊娠高血壓
第八個(gè)月：少吃鹽，不水腫不虛胖
第9個(gè)月：克制飲食，多吃膳食纖維多的食物
第10個(gè)月：沖刺時(shí)刻，保證能量

?除了營養(yǎng)方面，媽媽們要保持愉悅的心情，就一定會(huì)好“孕”，寶寶會(huì)健康成長噠~~~